健康过年完全手册

贝贝大妈

　　春节即将来临，忙碌了一年的人们在节日里会合家团圆、外出旅游、走亲访友。在一系列欢度佳节的盛宴上，人们难免要山珍海味、美酒佳肴一番。但在开心之余，千万注意别让“节日病”靠近你。

　　A：防病篇（未雨绸缪先防病）

　　节日别让自己太疲劳

　　春节期间，亲朋好友相聚，少不了开怀畅饮，谈天说地，有时通宵达旦。人体的正常生活秩序被打乱后，会造成身心疲惫，精神紧张，出现“节日疲劳综合征”。

　　胃肠疲劳节日期间，饮食格外丰盛，大鱼大肉等油腻食品会迫使肠胃加班加点工作，非常容易引起胃肠功能紊乱，发生急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。

　　家务疲劳节前，家家户户打扫卫生，清洗衣物，加上采购新年物品，连日忙碌紧张，会使人头昏脑涨，腰酸背疼。有高血压、心脏病的老年人更易发生脑血管意外或心肌梗塞。

　　应酬疲劳节日里，亲朋盈门，应接不暇，会使人忙得不亦乐乎。由于正常的生活规律被打乱，极易引起人体的抵抗力下降，导致种种疾病的发生。

　　娱乐疲劳节日里，电视节目精彩纷呈，各种文艺演出也纷纷登场，人们看得时间长了，难免头昏眼花。牌友们通宵达旦玩扑克，麻友们夜以继日打麻将，虽然玩得很痛快，却大大伤害了身体。

　　当心“美味综合征”

　　美味综合征是由于短时间内食用了大量的鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，使人出现头昏、心慌等一系列病症。其病因是食入的食品中含有较多的麸氨酸钠，它是味精的主要成分，具有刺激味觉、增进食欲的作用。但如果食入过多，它会分解成谷氨酸，使新陈代谢出现异常，导致疾病的发生。

　　美味综合征的表现是食鸡鸭鱼肉半小时后发病，会有头昏脑涨、眩晕无力、心慌、气喘等症状，有些人会表现为上肢麻木，下肢颤抖，个别病人则表现为恶心及上腹部不适。

　　值得一提的是，对于生长发育期的儿童，美味佳肴不可一次吃得过多，儿童的自控力差，容易偏食，父母在饮食上要把好关，做到有粗有细，荤素搭配，切不可因暴饮暴食而引起美味综合征。

　　“四大疾病”是主角

　　据有关专家介绍，心脑血管疾病、中毒、外伤和消化系统疾病是节日期间的四大疾病。每逢节假日，心血管病、脑血管病、酒精中毒、胃肠炎病人陡增。此外，因酒后打架闹事造成外伤、大吃生猛海鲜引起皮肤过敏、上吐下泻以及鱼刺卡喉等病人也骤增。而在这四大疾病中，心血管疾病患者会占50%以上。专家分析，之所以在节日期间此类患者明显增多，主要是因为家人欢聚，休息不好，打乱了平时的生活规律，再就是节日期间吃得过饱过好，增加了心脏的负担，从而，引起疾病。

　　警惕致命的“胰腺炎”

　　胰腺在人体的腹膜之后，虽然它的作用比不上它的近邻———胃、十二指肠、肝和胆，但胰腺分泌的胰液中有多种消化酶在食品消化过程中起着非常重要的作用。

　　据专家介绍，暴饮暴食是急性胰腺炎的重要发病原因。暴饮暴食促使胰液大量分泌，特别是酒精会直接刺激胰液分泌，在酒精进入十二指肠以后，会引起乳头水肿和肠痉挛，并直接引发急性胰腺炎。急性胰腺炎分水肿型和出血坏死型两类。水肿型常表现为突发的上腹部持续剧痛，经治疗后，一般3—5天后渐渐缓解。而出血坏死型胰腺炎病情却极为严重，表现为发病快，治疗难。有极少数患者在上腹痛症状尚未表现时，就进入休克状态，因为呼吸衰竭而猝死。出血坏死型胰腺炎患者虽然相对较少，但是由于其病死率高达50%，因此值得高度关注。

　　日益增多的“痛风病”

　　痛风病过去常见于西方发达国家，在我国只有个别富贵人家才患有这种病。但近几年来，随着人民生活水平的提高，饮食结构的改变，我国的痛风病发病率大幅提高。

　　痛风病是一种由于血尿酸过高，沉积在关节或其邻近组织所引起的特殊疾病。尿酸由人体中的嘌呤碱经氧化代谢而生成。而嘌呤主要来自于我们的食品，主要是动物的内脏、骨髓以及鱼、虾、蟹、鸡、鸭、蛋等。由于节日期间食用这些高嘌呤食品增多，患痛风病的人就会增加。

　　痛风病往往首发或复发于酒宴之后，常在半夜里突然脚趾关节剧烈疼痛、红肿发热，也可波及到其他关节并反复发作。有的人在关节处会长出大小不一的结节，有的人尿中会出现蛋白、红血球等。因此，即便过节，也要调整好饮食，做到荤素搭配，这样才有利于减少痛风病的发生。

　　B.急救篇

　　酒醉急救

　　逢年过节，亲朋相聚时饮酒助兴，是人之常情。但如果饮酒大醉，发生酒精中毒的事情，那问题就大了。一旦酒醉，轻者红光满面，语无伦次，行走不稳，重者呕吐、昏睡、血压下降，极严重的可陷入昏迷，甚至造成死亡。

　　急救措施：1.用清水灌口。当酒醉者不省人事时，可用湿毛巾分别敷在后脑和前胸，并不断用清水灌入口中，直至酒醉者清醒。

　　2.用花露水敷脸。在热毛巾上滴数滴花露水，敷在醉酒者的脸上，对醒酒、止吐效果很好。

　　3.多饮茶水。最好泡上绿茶（浓茶为好），让醉者多饮一些。由于绿茶中含有的单宁酸能分解酒精，从而使醉者尽早解除酒精中毒状态。

　　注意事项：1.轻度酒醉的人，经过急救，几小时后就可恢复常态。如果已陷入昏迷，应及早送入医院救治。

　　2.空腹喝酒易引起低血糖，喝酒前应适量喝点糖水，但不要饮醋。如果酒醉后仍一时不能恢复常态，要注意保暖和休息，若出现抽搐、痉挛，要防止咬破舌头。

　　鱼刺刺伤

　　鸡鸭鱼肉，是人们过年常常食用的食品。在人们尽享美味佳肴的时候，偶尔也会有意外发生，譬如小孩子有时会将鱼刺、鸡骨卡入咽喉或刺入黏膜，造成咽喉肿痛、咳嗽、血痰、呼吸困难和吞咽受阻。

　　急救措施：1.较小的鱼刺可以顺其自然吞咽下去。如果感觉到刺痛，可以用手电筒照亮口咽部，用小勺将舌背压低，仔细检查咽峡部，特别是咽喉的入口两边，因为这是鱼刺最容易卡住的地方。如果发现刺不大，扎得不深，就可以用长镊子夹出。

　　2.对较小的鱼刺，也可以用食醋或威灵仙煎汤含漱，鱼刺会松动脱落，效果不错。

　　注意事项：1.较大或扎得较深的鱼刺，无论怎样吞咽都疼痛不减，喉咙的入口两边及四周均看不见鱼刺，应及时去医院医治。

　　2.当鱼刺卡在嗓子里时，千万不要让患者吞咽大块的馒头、烙饼等食物。虽然这样有时可以把鱼刺除掉，但有时会适得其反，使鱼刺刺得更深，更不易取出。

　　3.有时鱼刺已拔出，但仍有刺痛的感觉，这时应考虑是否出现了断刺。如果疼痛不止，一定要到医院请医生诊治。

　　爆竹伤急救

　　若手部等部位受伤非常轻微，皮肤稍有红肿，即可按一般烫伤处理。可用清洁的冷水轻轻冲洗伤处，以防止被烫伤的细胞破坏扩大。冷水冷却10分钟后，在患部涂上抗生素软膏。肥皂捣成糊状，敷在伤处对微烫伤也有作用。如果炸伤部位严重焦黑、流血，应保护好创口立即送往医院。

　　C.旅游篇

　　旅游保健十大守则

　　守则一：出国前，预防注射不可少为避免各种传染疾病，旅游前可参考旅游地点的环境，于出发前打必要的预防针，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗，破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟疾药物等，以避免传染疾病。

　　守则二：多喝水旅游时应多多补充水分，可减少肠胃不适的几率；多喝水能让皮肤水分充足，拍照更美丽；飞机上多喝水，可减少被传染病菌的几率；高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并应注重睡眠，随时注意血压。

　　守则三：长途乘坐飞机，应适时运动身体长久乘坐飞机，抵达目的地后常会全身酸痛、下肢浮肿，可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并对小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，并可预防静脉栓塞；特别提醒患有缺血性心脏病及高血压者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。

　　守则四：嚼口香糖、打呵欠，可减少飞机起降时的耳鸣现象

　　每当飞机起降时，常会有耳鸣、耳痛、耳塞或眩晕感，可随身带一包口香糖，让嘴部咀嚼可减缓此现象，但如患有重感冒、慢性听力障碍或耳咽管功能不良者，应于搭机前先找医师治疗，否则会加重不舒服的情况。

　　守则五：多洗手，避免生饮生食，或碰触野生动植物旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的几率。

　　守则六：抵达目的地后晒晒太阳，可缓解时差问题您在旅途中因为时差问题总觉得日夜颠倒吗？不妨在抵达目的地后晒晒太阳，这样可缓解时差问题，这是因为人体的生理时钟会随着太阳起降而自行调节之故，如果这样还是让您无法入眠，可以服用少量安眠药辅助入眠。

　　守则七：睡眠充足，保持旅游好体力，走太多路可热敷减缓酸痛

　　出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果您走得腿酸脚痛，建议可浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

　　守则八：做好防晒及皮肤保养措施，留下美丽回忆旅途中因为环境及生活作息的改变，皮肤是第一个人体警报器，如果到气候湿热的国家，应落实防晒措施，到寒冷的国度，则应预防皮肤冻伤，并提高保养品的油质，脸上若无瑕疵，回忆就更美丽。

　　守则九：准备好足够的药物，必要时出国前先找医师讨论一下

　　旅途中有各色各样的健康问题，尤其是本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者，一定要在出门前准备好足够的药物，患者可凭机票向医师预拿最多两个月的药物随身携带，出国前最好找医师谈一谈，做好预防。而原本有筋骨方面疾病的患者，应准备内服及外用药，并准备护膝等用品。

　　守则十：准备工作做得好，出国旅游没烦恼出国旅游前可先取得旅游当地的气候、环境卫生及疫情资料，大家可上网查询，并应携带一些常备药物，如：晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，准备充足，健康才有保障。

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