晚上睡前喝牛奶到底好不好？

奶油小生

牛奶是我们现在日程生活中都会接触到的饮品，尤其在早餐的时候见的更多。许多人被牛奶的淡淡奶香所吸引，有的人却不喜欢牛奶，当然了，这都是因人而异。牛奶有许多的功效，比如说牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，牛奶中的没能使心脏耐疲劳，最重要的是，牛奶可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。总之牛奶的功效有好多好多，对人体可以说是无一害处。

许多人喜欢喝牛奶，早餐的时候喝一袋，午餐过后喝一袋，睡觉之前一定还要再来一袋。早餐不用说了，牛奶加面包什么的是大多人的首选，再来一个煎蛋，既营养又美味。午餐过后和牛奶，消化食物还可以当一份饭后饮料，那晚上睡觉之前喝牛奶对身体是好还是不好呢？

可以肯定的是，睡前来杯牛奶是好的，一是睡觉之前来杯牛奶对睡眠有好处，尤其是对有失眠症状的人涞水，睡前一袋牛奶可以缓解轻微的失眠症状。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐中摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零 点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组 织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间 长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙 都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。有的人会担心睡前喝牛奶会胖啊，这一点女性突出的尤为明显，放心好了，睡前喝牛奶是不会胖的，如果实在担心的话可以喝脱脂牛奶。

牛奶对身体还有许许多多的好处，在这里就不一一列举了，如果您是一个非常喜欢喝牛奶的人，那么您一定要坚持这个良好习惯，如果您不太爱喝牛奶，那建议您尽量去改变，去尝试喝牛奶。坚持下去，是对您的身体一个良好的保障。本文由寿康365网提供，欢迎登陆www.shoukang365.com 了解更多内容。