[常识] 五一出游 7个非常实用的健康秘方

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　   五一小长假又到来了，很多人选择了外出旅游来度过这个春暖花开的五一假期。那么，如何安全又尽兴的度过这个假期呢?凤凰中医透露您一些健康秘方。

五一出游 7个非常实用的健康秘方

　　1.预防旅行者水肿

　　长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。

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五一出游 7个非常实用的健康秘方

　　2.预防晕车病

　　为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。

　　3.注意饮水卫生

　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。

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五一出游 7个非常实用的健康秘方

　　4.瓜果要洗净或去皮

　　吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

　　5.学会鉴别饮食店卫生

　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

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       五一出游 7个非常实用的健康秘方

　　6.慎重对待每餐

　　高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

　　7.在车船或飞机上注意事项

　　1.乘车时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠负担，引起肠胃不适。

       2.节假日和亲朋好友一起旅游是件乐事，然而还应注意的是，健康旅游是从路上开始的，要保持车内空气新鲜。

       3.车厢内人多，人体代谢产物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达到0.5%时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。

        来源：凤凰网

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