[节气] 今天小满 闷热潮湿天气将至------专家提醒：此时节公众要注意防暑养生

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　    国家天文台出版的《中国天文年历》显示，５月２０日２３时１６分迎来小满节气，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。专家提醒说，此时节，公众要注意防暑养生。每年公历５月２１日前后，太阳到达黄经６０度时，为小满。从气候特征来看，在小满时节到下一个芒种节气期间，全国各地都渐次进入炎热的夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。此时节，我国大部分地区日均气温在２２℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现３５℃以上的高温天气。　　　　

       在二十四节气的排序中，“小满”排在“立夏”之后，是夏季的第二个节气。进入“小满”节气后，天气变得昼长夜短，气温回升明显，尤其是３０℃以上的闷热天气时不时就会来骚扰一下，雨水也开始增多。

　　“小满”是一个代表农业物候的节气，意味着麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。“小满晨风故里行，时有布谷两三声。满坡麦苗盖地长，又是一年丰收景。”诗歌描述的正是“小满”节气最为显著的特征。

　　对于在田间地头忙碌的农民来说，“小满”是个很重要的节气：一方面这个时节降水有所增加，给农田的排水防涝带来很大压力；而另一方面此时正值南方水稻栽插时节，如果雨水不足，又会造成田地干裂。

　　由于“小满”是反映农业物候的节气，因此流传下来的很多民风习俗都与农业相关。例如在南方，尤其是在江浙一带，“小满”代表着饲养春蚕的时节已经到来。过去人们把蚕视为天物，为祈求天物宽恕，养蚕有个好收成，还会特地在“小满”前后放蚕时节举行祈蚕节。诗人欧阳修就曾写过“桑叶正肥蚕食饱”来描绘小满时节农家生活的情状。

　　不过，对于大多数生活在城市里的人来说，“小满”和其他反映季节变化、气候转换的节气相比，对生活的影响要小得多，因此多少显得有些陌生。不过，此时节天气渐热，公众要注意防暑养生。


　　■小满·节气含义

　　“小满三天遍地黄，再过三天麦上场”

　　一个与收成有关的节气

　　“小满”节气意味着夏收作物已接近成熟，春播作物生长旺盛，进入了夏收、夏种、夏管的三夏大忙时期。

　　我国天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，小满是农历二十四节气中第八个节气，是一个表示物候变化的节气。其含义是从小满开始，北方的大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但还没有成熟，开镰收获还需等一段时间，所以叫小满。民谚说：“大落大满、小落小满。”“落”是下雨的意思，雨水愈丰沛，将来愈是大丰收。

　　据了解，我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”意思是说小满节气中，苦菜已经枝繁叶茂，而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死，此时麦子开始成熟。

　　天文专家表示，从古人将小满划分的三候来看，这是一个与收成有关的节气。民谚有“小满三天遍地黄，再过三天麦上场”“小满不栽秧，来年闹饥荒”“小满不满，麦有一险”。

　　小满过后，我国大多数地方平均气温高于２２℃，农业生产的夏收、夏种、夏管工作从此时展开，农事活动进入繁忙季节。如夏收作物的成熟收割、处于生长旺盛期的春播作物的管理以及秋收作物的播种等。

       据新华社

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       ■小满·养生保健

　　气温虽升高 早晚仍较凉

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，小满后气温虽然明显升高，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨过后气温下降更明显，因此要注意适时增加衣服。尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

　　随着气温的不断升高，很多人往往喜爱用冷饮消暑降温，但吃冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人更要注意。

　　李艳玲进一步提示说，现代医学认为，夏季由于炎热的刺激，神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平也有改变，引起消化能力降低、胃口不开、食欲不振。如果吃含脂肪多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、奶油和油炸的食物，易使胃液分泌减少，胃排空减慢。因此，小满时节最好吃些清淡少油、易消化的食物。

　　此外，需要提醒的是，小满时节，各种水果开始陆续上市。热体质人群可以适当多吃一些寒性的水果。但是寒性水果不宜多吃，否则对身体有害。适合夏日吃的寒凉水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、甜瓜等。


　　要注意防“热”祛“湿”

　　此时节，在养生保健方面，公众要注意“防热防湿”，李艳玲提示说，由于“小满”后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。这样，外热、内热一起来，就会出现一系列热病。如：精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠，口舌生疮；饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。

　　李艳玲提示说，预防“热病”应从三方面入手：一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水；二是要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等；三是要生活规律、多运动，尽量不要加班加点，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

　　有些人在夏季容易胃口不好，并将其归为天气太热的缘故，其实“热”并非主要原因，“湿”才是罪魁祸首。李艳玲表示，中医认为，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的天气特点最易伤害脾胃功能，进而导致消化不良，食欲不振。

　　李艳玲提示说，在防湿病方面，公众的日常饮食应以清爽清淡的素食为主，要经常吃点具有清热、健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏米、绿豆、西瓜、西红柿等，少吃羊肉、辣椒等。此外，要注意不要被雨淋，要尽量避开潮湿的环境，以免外感湿邪。另外，穿着衣物应选择透气性好、纯棉质地的浅色衣服为最好，既可防止吸热过多，又可避免湿气郁积。

       据新华社

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