吃苦是王道 美味苦瓜助你清脂

薄荷幽灵

　　想甩掉赘肉是很多女性期盼的事情，不用吃减肥药，不用喝减肥茶、不用节食、不用大量运动，小小苦瓜能帮你解决赘肉问题，但是怎样“吃苦”才最正确呢?

　　苦瓜清脂的理由

　　1、富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

　　2、含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

　　3、含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

　　4、每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

　　5、降火消肿、去热解毒，苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

　　苦瓜清脂的正确食用方法

　　1、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　2、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　3、建议在餐前半小时食用。

　　4、去籽，但是千万不要去皮。

　　5、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

　　苦瓜清脂注意事项

　　1、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。

　　2、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。

　　3、排便一定会越来越顺畅，无锡妇科医院专家说如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。