健康美容饮食

薄荷幽灵

　　一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

　　三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，东莞人流医院专家说或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

　　六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

　　七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

最难风雨故人

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今天，随着经济和社会的发展，人们在追求丰富的物质生活的同时都希望自己拥有健康的身体。但是由于人类赖以生存的基础:阳光、空气、水、和食物都发生了巨变，健康面临严重的危机,恶性肿瘤、、脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病、损伤和中毒已成为导致人类死亡的五大原因，所以营养保健、疾病预防显得尤为重要。 我国即将颁布首部《国民营养条例》，包括幼儿园、学校、医院、酒楼、饭店、单位食堂等都必须配备专业营养师，营养师包括临床营养师和公共营养师，而目前我国营养师人数不足4000人，若按每300人配备一名营养师来推算，我国营养师人才的缺口最少达400万。可见从事营养健康的人才奇缺。另一方面也说明健康市场的创业前景十分广阔。
一、学校简介
浙江通用职业技术培训学校是由省人力资源和社会保障厅主管的具有国家职业资格培训资质的省属职业学校。学校1998年成立于杭州，原浙江省省委副书记梁平波同志亲笔题写了校训，自2006年开办公共营养师职业资格认证培训以来，至今已开展35期，学员已累计达3285人。
其中宁波分校- --宁波市广联职业培训学校已有海曙，江北，鄞州等教学点。
三、申报条件
公共营养师三级（凡符以下其一条件者即可报考）
（1）连续从事本职业工作6年以上。
（2）取得四级公共营养师证书后连续从事本职业工作3年以上。
（3）大学专科及以上学历证书者。
公共营养师二级（凡符以下其一条件者即可报考）
（1）中专高中以上学历，连续从事本职业工作13年以上。
（2）取得三级级公共营养师证书后连续从事本职业工作3年以上。
（3）医学或食品专业硕士及以上学历者。
四、发证机构：国家人力资源和社会保障部（全国通用、终生有效）
五、考试时间：每年5月份和11月份（统考）
六、报名地点：宁波市海曙区恒春街75号市委党校4号楼109室 或者 宁波江北人民路132号银亿外滩大厦801室
联系电话：27973369   QQ：1617875890   徐老师