平民美食养颜抗衰老 激发女性美丽

伊ren自如

导语： 奇异果含有很强的抗氧化成分，吃了能让女人看起来更年轻;鸡蛋富含维生素h，多吃能让指甲看起来更健康;苹果能够很好地美白牙齿，清除牙渍，每天一颗能让女人的笑容更加自信迷人;菠菜富含黄体素，能保护眼睛，让女人电眼迷人……小编和大家一起学会食用8种食物，从内而外，彻底做个自信女人。     很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议。接下来就要告诉大家让你变更美的八种营养食品，在这个阳光灿烂的夏日，让你更加性感迷人!     　　1、奇异果让你看起来更年轻     如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命c的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。     　　2、鸡蛋健康美甲     想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素h，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。     　　3、苹果塑造迷人微笑     根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。            4、南瓜子消除痘痘     营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《journal of the american academy of dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。     　　5、菠菜让眼睛更有电力     菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。     　　6、西洋菜防止脸部水肿     专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《american journal of clinical nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少dna的损耗。     　　7、绿豆助你成黑发尤物     绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。     　　8、亚麻籽处理皮肤干燥     一项新的研究在《british journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。