睡子午觉 吃清补食品

选择简单

过了端午节，就进入了真正的夏季了。夏季养生最主要的是养护阳气、祛除湿邪。因此，要尽量做到：少吃冷饮，吃清补食品，适当运动，睡子午觉，空调房里注意保暖。
　　 夏季是一年中阳气最旺盛的时候。春夏养阳，秋冬养阴。所以，在饮食方面，要少吃冷饮、保暖避寒。虽然夏天喝冷饮“很爽”，但却会损伤脾胃、消耗阳气。夏季更应该喝温开水。现在，使用空调的人越来越多。但不注意保暖的话，会使寒气入侵，易伤肺之阳气，导致上呼吸道免疫力下降。郑州地图
　　 暑湿为阴邪，也易伤人脾阳。夏天要食用清淡食品，才有助健脾助运。如果过食肥甘腻补之物，则致碍胃伤脾，影响营养消化吸收。营养师建议夏季多吃蔬菜、豆类、水果等，如冬瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、佛手瓜、金丝瓜、瓠瓜、菠萝、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。可以适当吃苦瓜等苦味食品，但不要过量。
　　 动则生阳。营养师说，夏季还要适当多到户外活动，调畅气血，养护阳气。但不宜运动过度，而且要注意补水和防晒。
　　 在起居方面，要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。营养师说，夏季提倡睡“子午觉”。“子、午”是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11时以前入睡为“子觉”，效果最好。午觉只需在午时（11时—13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，休息好，下午的精力才能更加充沛。
　　 营养师说，夏天养护阳气，还有一个重要的穴位——涌泉穴。穴位位于足底，在空闲时经常按摩涌泉穴，有利于阳气生发。
　　 营养师说，夏天属心，因此，在精神上要注意保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，这样机体就能得以宣畅通泻，轻松自如。睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。本文由8684外卖网网上订餐整理发布,多谢支持~