女性经常穿高跟鞋的危害

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每个女孩的鞋柜中，都会摆放着许多双属于自己的“玻璃鞋”，女孩对于高跟鞋的追求如同男孩对于跑车的热爱一样，总是会觉得鞋柜里总是少一双高跟鞋，并且每一季的新款中都有写着自己名字的高跟鞋。网友你每天都在穿高跟鞋吗？

高跟鞋消磨女性的健康

女性之所以对高跟鞋情有独钟，不仅因为高跟鞋可以增加升高，弥补身材娇小的不足，同时一旦穿上高跟鞋，身体重心后移，腿部相应挺直，臀部收缩翘起，胸部挺起，整个气场呈现出凹凸有致的性感风韵。无论是站姿、走资都会散发直接、强烈的时尚感和自信度。

在享受高跟鞋带来的美感同时，不要忘记关怀脚部，高跟鞋的特殊设计，迫使脚跟抬高，脚掌承受压力变大，同时颈椎及腰部也受到不同程度的影响，你的美丽需要以多少健康作为代价换取？

高跟鞋危害之一：腰部疾病

高跟鞋的角度设计，改变了人体重心角度位置，骨盆前倾，腰部位置向后，迫使背部肌肉紧绷，长期穿着高跟鞋，会使腰椎长期处于紧张状态，形成腰肌劳损。

穿高跟鞋的“初学者”中许多人由于用力不当，走路造成腰部负担，甚至是腰部肌肉拉伤。

高跟鞋危害之二：背部脊椎疾病

穿着高跟鞋站立时，为了保持身体的平衡，身体重心不自觉的后移，这样就会造成脊椎的负担，出现脊椎弯曲、脊椎扭伤的情况。而在走路时，身体重心又会过度的迁移，就要通过腰部的力量控制重心，这样骨盆、脊椎、腰椎都会受到压迫，久而久之出现背部酸痛，肩部僵硬等症状。

高跟鞋危害之三：足部疾病

高跟鞋的设计决定了足尖要承受被长时间挤压、负重、弯折等折磨，同时许多的高跟鞋为了使女性的脚部看上去纤细，都违背人体生理构造，进行华而不实的设计，被束缚的脚部脚背会出现红肿、脚跟后方磨水泡、脚趾长茧等情况。很多女性由于长期穿着高跟鞋，导致脚趾伸展活动长期遭受摩擦挤压，导致脚趾外翻变形，女性徐若瑄就曾因为多度穿着高跟鞋造成脚趾外翻而被迫接受手术治疗。

高跟鞋危害之四：子宫等内脏疾病

女性在穿着高跟鞋时，骨盆要承受个更多的压力，不正确的走路姿势会一切你骨盆扭曲变形，骨盆的移动会连带子宫等内脏的前移，有可能造成月经不调、内分泌紊乱等，影响正常生活。同时也需要关注泌尿系统健康，据研究表明，尿失禁也是由于过度穿高跟鞋导致尿道控制排尿功能减退造成的。

高跟鞋不适合人群之一：孕妇&新妈妈

孕妇怀孕后，体重增加，身体重心前移，骨盆承受不断成长的胎儿，使腰部及双腿负加重。加上由于孕妇特殊体质，很容易形成腿部浮肿静脉曲张。建议选用柔软舒适的鞋子。

新妈妈经过生产，骨盆打开，子宫尚未还原，如果任性穿着高跟鞋，会影响产后身材恢复，造成骨盆扭曲，子宫下坠等。

高跟鞋不适合人群之二：腰部疾病腰椎间盘突出

腰间盘突出是由于腰椎骨受压迫病变，腰骨骨突出，引起腰部疼痛。有腰间盘突出的患者如果穿着高跟鞋，身体重心不稳，前倾或者后移，会增加腰部的负担，造成腰骨错位严重，使腰部疼痛病情恶化。

高跟鞋不适合人群之三：脚部疾病，如扁平足，鸡眼等

除了先天性扁平足外，女性中大多数扁平足患者都是由于过度穿着高跟鞋所导致的。高跟鞋将身体的重量直接作用于脚掌，导致脚掌压力过大，足弓肌腱被拉扯失去弹性，长时间作用会变得松弛，直接导致足弓塌陷，造成扁平足。

如脚部患有鸡眼等疾病，请及时停止穿着高跟鞋，避免患处肿痛发炎。

高跟鞋不适合人群之四：发育中的少女

少女处于发育阶段，骨骼较软，可塑性较大，过早的穿着高跟鞋，会引起足部脚底及脚趾的变形，同时腰部及骨盆承受过度的负担，会引起骨骼弯曲等症状，给今后的生活埋下健康隐患。

高跟鞋穿法小建议-高跟鞋的选择

不要单纯追求华丽、高度、时尚度，要从健康的角度选择高跟鞋，首先就是高跟鞋的高度，建议不要高于3cm。其次是选择柔软皮质的高跟鞋，避免鞋跟过细。最后从维护足弓的角度出发，鞋底尽量选择易弯折的柔软高跟鞋。

高跟鞋穿法小建议-日常身体部位护理

每天晚上进行腰部的前后左右摆动练习，缓解腰部酸痛症状，纠正骨盆位置。

腿部护理也很重要，配合简单的瑜伽动作，拉伸双腿，缓解紧绷肌肉。

最后坚持每晚热水泡脚，促进血液循环，消除脚部疲劳，网友们让健康每一天从脚部开始。
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