获得健康的13点建议？

宁海捣蛋二号

　　人们为了获得健康的身体，必须有适当的措施，主动、积极地去实行，并持之以恒，这些措施主要是：

　　（1）适量和平衡的膳食。提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。

　　（2）足够的体育运动量。促进肌肉生长、血液循环，增进食欲，有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。

　　（3）乐观的精神、平和的心态。心理健康可延缓衰老，增强免疫力。

　　（4）足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长，有规律的充足睡眠是健康的重要保证之一， 一般成年人要保证每天8个小时的睡眠。

　　（5）呼吸大量的新鲜空气。

　　（6）保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物做好准备。另外，来自病牙的细菌，会将疾病带至全身。

　　（7）定期做体格检查，包括牙齿检查。

　　（8）注意保持个人卫生、环境卫生，穿着要舒适。

　　（9）保持正确的走路、站立和坐的姿势。

　　（10）热爱自己的工作，并从工作中得到乐趣与满足，拥有愉快的家庭生活。

　　（11）控制用药和含酒精饮料，戒除吸烟等不良嗜好。

　　（12）控制体重。预防和治疗肥胖，保持标准体重。

　　（13）正确利用医疗卫生保健体系。

　　  世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占60％，遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，自然环境因素占7％。报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促进的重要性，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力从偏重于治疗（并非治疗不重要）转向积极地预防和保健，从依赖医生转向由自己把握健康。