如何缓解孕早期疲惫现象

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　　女性怀孕后，生理及心理都会发生一些变化，人也变得容易疲惫，总觉得睡眠不够，那如何缓解孕早期疲惫现象呢？
　　1、想象：想象自己喜欢去的地方，例如公园、海边、小溪、高山、一望无际的草原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。
　　2、聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。
　　3、按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。
　　4、听胎教音乐：经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。
　　5、发展兴趣：动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。
　　6、散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。