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晨起理三焦调达身心好

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发表于 2012-8-17 09:09:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自江苏
  早上醒来,很多人会自然地伸懒腰,古代医家根据中医理论把这个动作进行调整,形成了传统健身术八段锦中调理三焦的动作。所谓“理三焦”,其实是整体调节,让一身上下都调达通畅,腰背、肩部就会自然地放松。具体操作方法如下:
  1.身体直立,两脚自然分开与肩同宽,双臂自然下垂,双目平视。全身放松,手指伸直。呼吸调匀。
  2.两手置于腹前如同抱球状,十指交叉,掌心向上,徐徐上举,至胸前翻掌,掌心向上继续做举托动作,头后仰,眼看两手背。
  3.头部还原,平视前方,两手继续上撑,略停。
  4.两手十指分开,两臂从两侧徐徐放下,两手置于腹前如同抱球状。
  5.一上一下为一遍,重复3~6遍。
  无锡妇科医院专家表示这个动作很利于清晨练习,舒展身体,让我们打起精神,开始一天的工作、生活。在办公室坐的时间久了,腰酸背痛,做这个动作也可以起到很好的缓解作用。

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发表于 2012-8-17 15:25:47 | 显示全部楼层 | 来自浙江
这个方法是对的,如果每天做一遍八段锦那更好了,
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