炎热的夏季孕妇怎么睡好

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　　放眼望去，走在路上，时不时的就有一个准妈妈经过，时下正值炎热的夏天，高温让准妈妈倍感难熬，晚上顶着大肚子，怎么睡都觉得不舒服，那炎热的夏季，孕妇怎么睡好呢？
　　第一，孕妇睡前要注意什么？
　　（1）洗个热水澡或者泡泡脚
　　临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜。可使肌肉放松，对大多数孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。
　　（2上床前喝一杯热牛奶将对睡眠大有好处。
　　（3）　勤换内衣，以保持身体清爽。内衣内裤要选择棉织品，衣服要肥大，不贴身。同时要注意选用手感舒服的床单和睡衣。
　　（4）保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
　　第二，孕妇睡觉怎么姿势比较好？
　　怀孕之后因为体态的变化，怎么样的睡姿既能睡的更舒服又能保证胎儿的安全呢？一般说来，按下列方法可能较好些：
　　怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
　　到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。
　　在孕晚期的时候，一些孕妇因肚子突在前面，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。
　　当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，又可以对尽快入睡有帮助。
　　另外睡觉姿势不要一成不变，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。