养生之道小秘方

燕子08

老人养目妙法 　

　　远眺运目室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物。可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
　　热浴惜目用眼不要过度，不要久看电视驻书报，避免在暗光或日光下看书，以免损伤视力。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼，以防止眼疾和消除眼肌疲劳。
　　择食养目注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。
　　按摩熨目两手掌快搓后按抚双目上，可改善眼部的血液循环，消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位，定时做眼保健操，可预防视力下降。但按摩不可过度用力，以免引起眼压增高或眼底出血。
　　四季护目春、秋天风大尘多，外出须戴好护目镜，以防风沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要选择墨镜护目，以防紫外线强光损害眼睛。视力差者，还须配戴适度眼镜，以纠正屈光不正。
　　眼疾治目梅年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。

　　冷水脸 温水牙 热水脚

　　民谚中有“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，健牙固齿；热水泡脚，胜吃补药”的说法。
　　冷水洗脸

　　今天，面部皮肤由于受冷空气刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一涨一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

　　温水刷牙

　　温水含漱，会使齿缝内的细菌和食物残渣得以清除，达到护牙洁齿、减少疾病之目的。日本医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水温在35——36摄氏度最为适宜，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈，引起牙髓出血和痉挛，甚至会导致牙周炎，牙龈炎及口腔溃疡等病
热水泡脚

脚部受凉会引起鼻咽活动减缓而导致防病能力下降。用热水洗脚，尤其在睡前用70摄氏度热水泡脚，可舒筋活络，活血化瘀，促进全身气血运行和新陈代谢。若在泡脚的同进度，再足心穴位进行自我按摩，还有消除疲劳、有助睡眠、祛病强身之功效。

　　养 生 四 诀

　　一不。是不吸烟。多从小到老没吸过烟。
　　两少。是少饮酒，我从不喝醉酒、更不酗酒；少乘车，我外出办事以步行为主，很少乘车。
　　三定。定时起床，每天5时左右即起；定量用膳，从不暴食，晚餐保持七分饱；定时大便，一般都在清晨起床后，这样，生活很有规律。
　　四结合。动静结合，练功既做动功又做静功。脑体结合，看书报，动脑筋；参加劳动自种蔬菜。劳逸结合，练功、劳动都适度。粗细结合，既吃细糖又吃粗杂粮蔬菜以大宗菜为主，但也吃细菜。由于我长期坚持养生四诀，所以身体好能健康长寿，幸福安度晚年。（本栏目由青大机电学院爱心社辑）


　
　　八戒怡心境

　　良好的心理环境，可提高免疫力，增强抗病能力，要保持好的心境，就要戒除以下八种有害的心理状态：
　　疑
　　有这种心病的人，总以为别人在暗算自己，不是在背后说自己的坏话就是在做小动作。别人的一言一行都得提防，因而整日坐立不安，失眠是常有的事。
妒 自己无能，却妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头，方能出气。
　　卑
　　有自卑感，觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分，猜想别人会嘲笑自己，于是不敢见人，不愿和人交谈，不喜欢和人共事，最终愈来愈孤僻，脾气越来越古怪。
傲 自卑走到极端便会出现自高，成为傲慢。处处自以为是，老子天下第一，致使周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。
　　躁
　　有了自卑和自高，随同而来的是暴躁情绪，动不动就发脾气，脸红脖子粗，或吵，或闹，甚至骂人，打人，砸坏家具，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。
　　愁
　　整天生活在忧虑之中，心事重重，凡事总朝坏处想，好像树叶落下来都会砸破脑袋似的，本来不该他操心的事，他偏要操心；不应着急的事，他也要着急。
　　惧
　　时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人，甚至碰到无理的晚辈也会胆战心惊。
　　悲
　　过去一些不幸的事常常浮现在眼前，以致悲从中来，泪流满面。
　
　　心平气和 老而不衰
　　以气养生，是养生之道的一个重要方面。
　　
　　 无求以培气

　　元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阴伤身。商品社会机会增多，但机遇运气各种因素并不均等。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气，和能“正气内存，邪不可干”。欲望强烈之人有损元气，健康无从谈起。

　　宽胃以养气

　　人体依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节，烟酒无度，会使胃气淡足，气血虚衰。而情志抑郁，多悉善感，会导致内分泌失调，与“宽胃养气”之道相悖。

　　心平以和气

　　中医认为怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遗淡化得失恩怨，处理好人际关系。克念者自生百福，作念者每生百殃；心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。

　　长啸以舒气

　　这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能超按摩和刺激作用，歌唱者长寿，即为明证。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，可哼唱京剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘境界。

　　安静以通气

　　每天白昼如能保持安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安，老而不衰”的境界。每日用一点时间眼视绿色有益。

bananas0014

留着，等我老了再看看

bananas0014

好贴要顶