秋季，预防便秘保护容颜

不乖的小猫

健康护肤常识 秋季要当心便秘毁掉容颜，女性由于先天肠胃功能较弱，加上女性不喜爱运动，随着年龄的增长，肠胃蠕动减慢是造成便秘的因素之一。



　　同时，由于女性喜食油炸类及速食，大量的防腐剂及高热量成分加剧肠道内的有毒成分堆积，久而久之，使肠内生态环境受到影响，肠胃功能紊乱是造成便秘的根本原因。加之秋季天干气躁，身体容易缺水，更加容易引起便秘，引来“毁容”之祸!

　　那么，秋季女性该如何防便秘呢?

　　【秋季如何预防便秘】

　　1、注意水分的充分摄取，每日摄取2升水。

　　2、早上起床喝一杯温开水，帮助排便。

　　3、多吃富含高纤维、水分的水果蔬菜。

　　4、饮食结构多元化，以粗细粮混合、荤素搭配。

　　5、合理的饮食结构搭配多脂食物(如牛奶、花生、芝麻、核桃等。)

　　6、多吃蜂蜜、黑枣汁、香蕉、木瓜等能润肠的食物。

　　【两种水果解决便秘问题】

　　1、香蕉

　　由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。浙江消防总队医院说有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。

　　2、梨

　　从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

　　另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。

　　其实，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

　　在了解了一些美容的常识，相信我们应该对健康美容有了了解。要在拥有美丽的同时更要注重健康。

贝贝大妈

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学习了。。。