可以美容的食物有哪些？

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　　1、芦荟
　　从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。
　　芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9-15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。
　　Tips：芦荟入菜，最适合的做法是凉拌，而最佳的搭配是番茄。
　　番茄拌芦荟
　　原料：小番茄、芦荟肉。
　　做法：洗净小番茄、切块，放在小容器里和芦荟肉拌匀。
　　功效：补水润肤、清热去痘、排毒养颜。
　　2、金银花
　　金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。
　　脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。
　　Tips：金银花与枸杞的完美搭配，可以让你的肌肤健康又靓丽。
　　枸杞金银花汤
　　原料：枸杞、金银花、冰糖、清水、蜂蜜。
　　做法：枸杞、金银花、冰糖一起放入汤锅，煮开后改文火煮20分钟；关火后，待汤降温后调入蜂蜜。
　　功效：美白肌肤、消肿明目。
　　3、决明子
　　决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。
　　对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9~15克为决明子的安全剂量。
　　4、菊花
　　菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。
　　菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。
　　Tips：煎汤熬粥，凉性食物也可以常吃！
　　决明子菊花粥
　　原料：决明子、菊花、糯米或大米、冰糖。
　　做法：先将决明子和菊花煎汁，再用汁煮粥，根据口味放入冰糖。
　　效果：清热明目、排毒养颜、润燥。

紫夜冰霜

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