艾条和艾灸器

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　　6．马氏温灸主要穴位独特经验摘要

　　1） 百会穴：慢性病患者的体质多为下寒上热，下虚上实，卒灸百会等头部穴，某些患者可出现头晕，口干，耳鸣等反应，且必觉头脑轻松，灸量20-25分钟。

　　2） 风池：偏头面痛，用于降高血压较好，治严重的眩晕宜配悬钟灸量20-25分钟。

　　3） 曲骨：治各种妇科病，如子宫下垂，子宫肿瘤等，宜治尿频，灸量30-60分钟。

　　4） 神阙：使脑溢血昏迷及脑血栓昏迷患者复苏，须长时间灸此穴。慢性病，不论何症，多宜灸此，治急证宜效，以其助护元气尔。灸量30-60分钟。脑溢血及脑血栓昏迷患者，可灸至苏醒止。

　　5） 章门：所治甚广。因脾虚，脾气呆滞所致症宜灸之，无论痞、症瘕、肝积肥气，及各种肝胆病症皆宜灸之。灸量30分钟。

　　6） 期门：所治甚广。如肝气盛、肝炎、肝硬化、肾炎、肋膜炎、脾肿大、伤寒不解。热入血室及喘息等症。大凡各脏腑有淤滞，治须调肝者，宜灸此穴配太冲。灸量30分钟。

　　7） 灵台：哮喘发作时速灸灵台配身柱、太溪。灸量30分钟。

　　8） 风门：配阳陵泉治四时感冒，初觉有异便急灸之，往往立愈；能退感冒等引起的高热。

　　9） 照海：高血压、半身不遂、关节炎、便秘、水肿、癫痫昼夜发及夜发均可用。灸量25-30分钟。

　　10）悬钟：高血压及各种属于上热下寒，上实下虚症，灸量25-30分钟。

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　　7．高血压，半身不遂及关节炎常规灸法

　　一日中脘（单穴）灸30分钟，足三里（双穴）各灸30分钟。

　　二日环跳（双穴）各灸25分钟，阳陵泉（双穴）各灸30分钟。

　　三日风市（双穴）各灸25分钟，申脉（双穴）各灸25分钟。

　　四日肩髃（双穴）各灸25分钟，曲池（双穴）各灸25分钟。

　　五日风池（双穴）各灸25分钟，悬钟（双穴）各灸25分钟。

　　六日身柱（单穴）灸30分钟，腰阳关（单穴）灸30分钟，三阴交（双穴）各灸25分钟。

　　七日委中（双穴）各灸25分钟，照海（双穴）各灸25分钟。

　　八日百会（单会）灸25分钟，哑门（单穴）灸25分钟，列缺（双穴）各灸25分钟。

　　注：

　　1）高低血压、半身不遂、关节炎均可按此法灸治；

　　2）高血压患者在1-7日穴灸4个循环后在开始灸第八日的穴，灸百会，哑门对降血压及减轻头晕头痛等均有良效，然灸之过早，会经脉未通，艾火不能流行，聚于头部，而致头晕头痛等症加重，故宜先灸通中下部的穴道，再加灸头部穴。

　　3，以上穴循环灸至愈，每日灸脐（神阙）30分钟。

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　　《太乙神针临证录》养生灸法篇摘要

　　养生灸，不仅可用于防患于未然，治未病，治未乱，而且亦早已用于治。治已乱的临床医疗中，由于效果显著颇为医家所乐用，而且也多为医家所欢迎。因此，余蒙师传授之养生灸，迄今已五十余年，作用相当广泛，不论是用于保健，还是用于治疗疾病，确有意想不到之效果。因此，现将其作用原理，适应证详述于下：

　　[效能] 养生灸的主要效能，就是壮元阳固虚脱，培补元气，回阳益阴，调和营卫，延年益寿，抗衰防疾。

　　[原理] 养生灸之所以能够起到保健和疗疾之作用，主要是能培补真元。强壮阳气。阳气为人身之根本，阳气旺，犹若丽照当空，万物有生发之机。倘若阳气衰败，犹若阴霾满布，万物枯亡。正如《内经》所说“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。张景岳说：“凡通体之温者，阳气也。一生之活者，阳气也。五官五脏之神明不测者，阳气也。”阳气固密，营卫调和，而防御外邪之侵袭；脾阳健壮，就可运化精微，营养全身，肾阳充足，能推动整个机体，气血的循环运行。是生命之本，五脏阳气之根，也就是所谓的“五脏之阳气，非此不能发”。所以，阳气与人的衰老和疾病的发生，有着极为密切的关系。“阳精壮千年寿”，“阳精若在必能生”，此之谓也。也就是说，人之所以有疾病，衰老，其主要原因就是阳气衰，而养生灸的主要作用，就是培补阳气，益其真阴。所以，能够起到防病治病，抗衰老作用，使之寿命延长。

　　为什么艾灸法，能壮阳气呢？艾炷之连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。此灸法又多以气海，关元为灸之主穴。此二穴，又皆为任脉之俞穴，特别是关元穴，是足三阴与任脉交会，又居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力。也可以说，是周身阳气之源，源足及支流长也。《针灸大成》说：“督由会阴而行背，任由会而行腹，人身之有任督，犹天地之犹子午也......分之以见阴阳之不杂，和之以见浑沦无间，一而二，二而一也。”任督相通，乃温热之气循经温腹暖背，通达周身，循经不息。因此，灸关元，气海，以回元阳，救绝续命。道家倡之意意守丹田，亦即元气归根之意。

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　　[灸穴] 主穴：气海、关元穴。附加穴：脾胃素弱者，灸中脘穴。身体虚弱者，灸足三里或三阴交穴。

　　[壮数与年龄] 《内经》说：“人年四十阳气衰，五十而体重，耳目不聪，六十阳气大衰，九窍不利，上实下虚，泣涕皆出矣”。因此，此灸正是壮阳，助阳，使阳气壮旺，以抗衰老。一般每次灸三百六十壮。但也要看身体健康情况和年龄大小而定。一般在四十岁以下，可灸一百八十壮，最多二百七十壮；四十岁以上，可灸三百六十壮。三十至四十岁，可二至三年灸一次，四十至五十岁，可二年灸一次；五十至六十岁，可一年灸一次；六十岁以上，可半年灸一次。

　　[灸之时间] 气海，在立春前后五天，关元，在立秋前后五天，施灸。

　　立春是冬、春交替之时，冬去春来，天地间之生气萌动，万物复荣，蒸蒸于上之始，故《内经》有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气。逐陈阴，奠下元基，以适夏令之长也。

　　立秋是夏秋更替之时，热去凉来，天气之气是清肃，万物色凋，万粒将以归仓之时，正《内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以．．．使志安宁．．．收欲神气．”。关元者，关其元精之门，储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也．犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒．因之，秋灸关元，春灸气海，以顺应时令之变，以和脏气封藏之机。

　　[适应症] 凡身体虚弱，阴阳两虚，营卫不调，下元虚惫，陈寒痼冷，体弱羸弱，四肢逆冷，脾胃虚弱，精血亏损，五劳七伤，诸般虚损等，一切虚弱衰迟症。

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　　九宫灸法

　　九宫灸法是将灸盒分成四组，其中一组是3个灸盒，三组是2个灸盒，每组灸盒串联在一起，分别将4组灸盒点燃，预燃后盖上灸盒盖，将4组灸盒拼装在一起，形成中间一个灸盒，周围八个灸盒的九宫格局。中间的那灸盒一般对准神阙穴或命门穴，灸盒下垫上艾绒垫（中间平铺1厘米厚的艾绒，外面包一层红布）。如果在灸疗时病人感觉过热，也可以随时再加几层布。若把灸盒装实，一次就可以灸3个小时以上。灸得热气透遍全身，以出透汗为度，若不出汗者则提示病根未动，根据病人体力隔日或3-5天后再灸，必须灸至汗出透，且没有任何排病反应（下文详述）为度。有的慢性病人可以间断用1至3年。

　　九宫灸法简便易行，灸感传导快，力量大。灸时病人随时可以改换体位，中途可以休息，每次灸疗时间可长可短。如果同时依照经络祛病法（下文详述）配合针刺相应井穴原穴，效果会更好。

　　此种疗法使用范围很广，凡久病体弱，虚寒痼疾，慢性肠胃虚弱，中阳不振，肾元不充及一切虚弱、虚寒久病不能起床者，均可使用。

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　　艾灸 提升人体自然免疫力

　　都市人十之八九都有一身都市病，看病吃药治标不治本，最好的方法是平日注重养生。

　　艾灸是预防万病的传统自然疗法。中国最古老的医书《黄帝内经》云：“一针，二灸，三药。针所不为，灸之所宜。”此言说明艾灸对治疗大病难治病有独特效能。

　　艾灸是通过艾叶燃烧时的香薰热气，对人体经络给予适当的温热和香薰刺激，引发人体自然免疫力，调节身体阴阳平衡，自动预防、治疗各种疾病。

　　韩医世家子弟林勇伯收集了数年的艾灸经验，为了更加安全，防止火伤，人人都可在家中简便、快乐地使用艾灸，而创出“聪明人傻瓜艾灸法”。

　　艾灸 哪里痛就熏哪里

　　韩国养生作家林勇伯将这些年来的艾灸生活全体验，写在这本《艾灸养生书——无病长寿之道》。在书中的自序，第一段这么写着：“我想人生最大的幸福，是和家人无病长寿又平安地生活。”

　　这句话说中了好多人心底的希望。现代人大部分是带病延年，在病痛中离世，能够和家人无病长寿又平安地生活，确实是人生中最大的幸福。

　　专访林勇伯，挺花时间，因为要通过三种方式来了解其谈话内容：一是通过这本著作的责任编辑，来自中国的颜小姐帮忙口译，但林勇伯是性情中人，直率爽朗，上一段还没口译完，他就急着要和记者分享另一个体验；二是通过汉字，林勇伯七岁就学写汉字，记者听不明的时候，他就写汉字来解释清楚；最后，加上林勇伯丰富的面部表情和肢体动作，生动又能明白传达！

　　谈起林勇伯研究艾灸疗法的缘故，那是因为曾有一段不快乐的经历。青少年时期，林爸爸和林妈妈期望儿子选择汉医师之道，然而他却不爱当医师，当了教师和诗人。

　　过往的病史

　　“我喜欢旅行，休假时，常进行国内外单身诗作旅行。有时辛苦，风餐露宿，又不注意保重身体。多年下来，日渐得了各种疾病：痛风、肥胖症、重度高血脂症、糖尿病初期消渴症、失眠症、忧郁症（甚至有时会有自杀的冲动）、郁火病、酒瘾、手足关节炎肿痛、腹冷症、鼻炎、皮肤瘙痒症、盗汗、自汗、频尿、便秘等慢性病，真是苦不堪言啊！”林勇伯一一数出过往的病史。

　　父母兄长癌症死

　　回顾过去十数年，林勇伯的父母因糖尿病并发肺癌，二哥肺癌并发脑癌不治，在医院痛苦地相继辞世。他目睹父母和二哥重病晚期，即使付了昂贵的手术治疗费，始终保不住命的过程，深切感受到身心的健康和预防胜于治疗的重要性。他开始进行静养和写作，寻求可以根本治疗，同时也能恢复健康的自然养生之道。

　　反省不良的习惯

　　他反省过去不良的生活习惯，和太太努力探究古今中西方的各种养生疗法等医书，在一次偶然机会下，体验艾灸。对艾灸神奇的效能，他深信，这是帮助他恢复健康的重要良方。

　　了解艾灸的功能之前，先来认识艾叶。

　　什么是艾叶？

　　古称“万病预防退治”的神医药草。英语为“mugwort”意即“魔法师的药草”。也称为“motherwort”，母亲的药草，对妇人疾患最好的药草。

　　《本草纲目》记载艾叶药性温热，味苦辛，归脾经、肝经、肾经，通12条全身经络，祛寒温经通络，益气活血，止痛，升阳举陷，补虚固脱，逐湿邪气。

　　艾叶含有各种无机质、维他命、精油成分等，是人体所需、营养成分丰富的多年生药草。含有维他命A、B1、B2、C等及铁、锰、钾、磷等各种矿物质，含量也有丰富的抗癌叶绿素，是天赐的无公害碱性植物，它能改善酸性病毒体质，强化免疫力。

　　艾叶生长在什么地方？

　　最优质的艾叶产地是周边无农药、无公害地域、清净海岸路边阳地或山野自生的艾叶。在阳气最盛的端午节摘取艾叶，干燥保存3年以上的艾绒团，是最好的艾灸材料，它能完全燃烧，发挥最佳效能。

　　如果你的居住环境符合以上条件，可以自行栽种艾叶。若不能，可在药材店购买。药材店购买的多是产自中国的艾条，折断后，每段长2到3公分，放入陶瓷器燃烧约25分钟，很简便。

　　艾灸有什么功能？

　　根据东方的医学观点，很多病形成的原因大多是风寒暑湿毒等邪气侵入体内，正气和邪气的防攻交战后，正气不足时，免疫力低，气穴不通，气滞血淤形成病根，导致诸病发生。

　　驱除寒毒湿气

　　要克服病魔，补充所消耗的元气方法，例如饮天然草药，而艾灸的功能正是驱除寒毒湿气、活络通淤、快速补充体内阳气。艾灸特别适合防治风寒感冒、气血不足、体质虚寒，有沉寒痼疾的慢性疾病难治者。对于普通人的万病预防，也很适合。

　　中了漆木毒入院

　　林勇伯提起来马七天前的遭遇。他在故乡丽水的安心山采取春天的漆木嫩叶，不但用来制作泡菜料理进食，还用来足浴，结果中了漆木毒，情况严重，全身浮肿、瘙痒、冒出湿疹等副作用。送进医院，医生要他马上住院21天。

　　林勇伯连忙拒绝，因为再多一个星期就要飞来大马举办讲座，若入院，就错失了和大马人分享艾灸养生的机会。医生直说不可能在七天后会痊愈。凭着多年使用艾灸的丰富经验，林勇伯有信心能用艾灸疗法来让身体退治解毒。

　　当他顺利来到大马，难掩兴奋。不过，他强调，这是因为他有经验运用艾灸疗法，懂得在特定的排毒穴位来解毒，一般人若中毒还是进医院接受治疗最好。

　　居家艾灸需注意事项：

　　1. 不宜在过饥、过饱、酒醉、大恐、大怒、大渴、太疲倦时（担心你太累，艾灸到一半睡着了）、做完运动后施灸。

　　2. 艾绒易燃，在施完艾灸后，一定要将火熄灭，避免引发火灾。艾灰积压过多时，需要离开人体吹去，避免因火灰掉落而灼伤皮肤或衣物。

　　3. 林勇伯透露，有些韩国人艾灸到上瘾了，很舒服、很享受，艾灸到睡着了，变成晕厥。这点要非常留意，艾灸的时候千万不要睡着。

　　可自己用陶瓷杯艾灸

　　艾灸在韩国很普遍，林勇伯说，在韩国的养生场所、洗浴、温泉蒸气桑拿店都有艾灸服务。他听太太说，女性桑拿之后，都会坐薰，价格大约35令吉。可解决很多妇科病，如白带问题和子宫疾患。如今，这种民间的艾灸养生法普遍增加，现代人逐渐恢复传统的自然疗法。

　　若要在家自个儿艾灸，有点难度吧？既不知道怎么个艾灸法，更不熟悉经络和穴位的读者，不妨跟着林勇伯自创的“聪明人傻瓜艾灸法”。都说了是傻瓜艾灸法嘛！方法非常简单：只需一个陶瓷杯子或陶瓷容器（选择陶瓷器的原因是能够慢慢透热，而且热得来不像铁容器般烫烧）。用铁钉尖凿穿陶瓷杯一小孔，直径约1到2毫米（mm），小孔对空气对流和火力集中有重要作用，有助艾绒团长时间地完全燃烧。

　　不必对准穴位

　　这是林勇伯在5年以来，在多种艾灸养生疗法的研究中，重新改良传统的艾灸法和用具，而创出的实用、易于操作、廉价、高效的艾灸法。

　　只要在穴位及其附近位置来回温和灸，不用精准地寻找穴位，也可进行身体局部灸。一个身体部位大约艾灸20分钟到30分钟，艾灸完一个部位，再艾灸另一个部位。时间上没有太多约束和硬性规定，由于经常使用，只要维持一段长时间，就会看到效果。

　　“施艾灸一定要看体质和身体状况，因材施灸，适时适量，谨守中庸之道。若感觉舒服、喜欢艾叶的味道，那就坚持下去吧！”林勇伯总结道。

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　　采访后记:有效舒缓经痛

　　访问林勇伯后，记者按照他教的方法，在经期前，尝试用“聪明人傻瓜艾灸法”温一下小腹，效果确实很好，有效舒缓经痛。比起记者之前曾体验的几种直接艾灸法，这种陶瓷杯的间接艾灸不会那么烫，很温暖。

　　整个访问，最让记者印象深刻的是林勇伯的真诚分享，在有限的时间内，分享最多艾灸的方法和功能。要知道，他这么落力推荐，对他是没多大利益，他并不是艾叶的销售商。他只是将其率真的艾灸体验分享给大家，让人重拾健康与自信。一旦学会了，家人亲友还可自助互助艾灸，彼此的关系更亲近融洽。

　　在书中阅读到林勇伯写的一段文字，愿和读者分享：“如果您不喜欢艾灸时的味道，或者您不相信花这么少钱、这么简单就能得到健康，那么艾灸一定不适合您。这就是所谓‘医缘’，当您不是很相信一位医生或某种疗法，这中间就会产生沟通障碍，对您不一定有效果。”

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　　《艾灸养生书》———韩医世家子弟数年艾灸生活的全体验，收集了中国古老的艾灸经验，网罗了韩国日本最新的艾灸资讯，包括日、韩、美、德国等现代艾灸的最新科学临床报告资料。主要介绍了作者自采野生艾叶、自制艾绒团、自制家用艾灸工具，使用纯艾条、药艾条及多样艾灸用具等等有趣快乐的艾灸养生体验。

　　此书既可作为艾灸入门读物，因其真实的力量及如沐春风般的温暖文字，也可作为生活随笔阅读。

　　林勇伯先生祖上是韩医世家，到他却违背了祖业。写作此书的过程中，他几次逃离又几次回到桌前：不是职业医生而写作养生书，令他深生敬畏；亲历艾灸的神奇效验和对亡母的庄严承诺，又令他忍不住继续执笔。林先生怀着诚恳的心，遍查古今医书与韩日最新艾灸临床资料，辛劳体验研发，终于创案了"聪明人傻瓜艾灸法"，他的心愿就是令艾灸这种古老而传统的自然疗法人人可以简易掌握，人人可以居家艾灸，通过艾灸生活化，追求长寿无病之道。

　　花开花落，几度春秋。但凡接触过林先生的人，无一不被他的分享精神所感染，并被艾灸的效果所震撼。书稿未成，因他的传播，美容师的艾灸养生馆落成了；艾灸工具店货如轮转了；身边许多人已经在体验中收获健康了；连出版社的过道，也时时闻到了艾草的香薰气味。 这是一部还没有出版就已经让许多人获益匪浅的书。

　　艾灸是中国原始先民摸索出来，又经过历代先贤医士的运用总结，具有几千年历史的自然治疗方法，也是人类共同的经验遗产。艾叶的味道，唤起了许多现代人心里的久远记忆，那通常也是乡下老婆婆的味道，他们用艾叶薰屋驱邪、做艾饼、泡艾叶汤、治头痛。李时珍故乡的民谣："家有三年艾，郎中不用来。"《黄帝内经》曰："大病宜灸"，孟子曰："七年之病，求三年之艾"（七年的久病，求三年的陈艾对治）。

　　艾灸自古就很有生命力,在韩日等国也一直被国民广泛应用,尖端前沿的医界正将它临床用于乙肝与艾滋病的防治。但在我们现代社会里,这种既便宜又有效验的治病方法毕竟有些边缘化了,就像现代人失去了的许多生存本能。我想起了"常识"这个词。艾灸或许从前是常识，但现在许多新一代的人大多并不知晓。藉着一轮又一轮的中医热潮，图书的广泛传播，还有像林先生这样喜欢分享的人士，也许会令艾灸重新"回到常识"，让它成为人人可以简易掌握从而守护健康的法宝。

　　作为本书的小引，特别补叙一节：艾灸因其简单和神奇效果，所以迅速在周围人群中风靡。据说最热传时期的韩国，有女士因通宵"享受"艾灸而晕厥。本书在这里提倡理性应用艾灸。根据万物规律，没有一样东西可以包治百病。各位读者最好根据自己的体质与身体状况，因材施灸，如勇伯先生所云，适时适量，谨守"中庸之道"，如此方才不辜负作者真诚分享的美意。

　　书中的内容并不深奥，是作者近几年艾灸养生的做法和心得，有文字不厌其烦地叙述，有图片平平常常地摄录，唯恐你学不会、搞不懂、做不成，认真到了极点，精细到了极致。可见，他是多么迫不及待想把这种高效廉价的养生方法介绍给读者，可敬啊！

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　　治病大药千千万，养生之法何须多







　　35岁以前的人养生，要保先天，可压脐和擦涌泉；35岁以后的人养生，要养后天，可按摩足三里；而通气血的捏脊法，老少皆宜，可伴随人的一生。

　　“上工治未病”，这句话的意思是说：最高明的医生，往往在一个病还没有出现的时候就把它给治好了，这是中医的最高境界。怎么样去“治未病”呢？其实最好的办法就是养生。中医的精华，是求医不如求己，而求己，就是学会使用人体自有的大药，激发人体的自愈潜能。

　　中医针灸理论里，经穴有365个，还有大量的经外奇穴、阿是穴，从古到今陆陆续续都有人在发现新穴。但这些穴很多是用来治病的，对于我们普通人来说，有的穴位甚至一辈子都用不到一两次，所以我们不需要一一记住。我们要记住的是那些差不多可以通治百病的大穴，能养生养命的大穴。这样的大穴并不多，是从远古就传下来的。

　　我在江南的时候，曾有幸见到一位80多岁的针灸高人，我们谈起后人发现的这些新穴时，老人不无感慨地说：“其实这些穴位古人未必不知道，但古人是有智慧的啊，不贪多，他们总是精挑细选，把最精华的东西留给我们。”这几个养生的大穴，则是古人留传给我们的精华中的精华！

　　要正确使用养生之穴，您首先要知道经络养生的步骤：保先天、养后天、通气血。

　　如何保先天？依靠两个穴就行了：神阙和涌泉。神阙就是肚脐，这是人体五脏六腑之根，是神元归藏之本，是调整身体整体状况的“黄金分割点”。压脐是本书所反复强调的养生疗病之法，它能激发人体的元气。

　　涌泉穴位于脚心，是肾经的源头，而肾是人的先天之本，摩擦涌泉就是激活生命的活水源头，也是养生的必用之穴。压脐和摩擦涌泉穴，能保护人的先天之本，并使其充分发挥作用。

　　先天之本决定了一个人35岁之前的健康状况，如果说，年轻人也要养生的话，重点就要放在开发先天之本上。年轻人如果养成每天压脐、擦涌泉的习惯，就能永葆青春，到老都不会有什么病痛。

　　如何养后天？脾胃为后天之本，足三里是胃经上的要穴，直接影响胃的消化吸收功能。按摩足三里，胃就能得到充分的调养，不管吃什么都能充分消化，人体就不存在缺乏营养的问题；反之，如果胃的消化吸收功能不好，吃再多的补药、补充再多的营养成分也是白搭。很多病都源于脾胃虚弱，按摩足三里巩固了人的后天之本，所以古人认为它能治百病。我们用它来养生，真的是一劳永逸的事。人到了35岁之后，后天之本开始主导健康，而坚持按摩足三里，就能胃口大好、精神特棒，健康快乐地尽享天年。

　　如何通气血呢？还是老办法：捏脊。捏脊是一个老少皆宜的养生之法，由于捏脊不能自己操作，得别人帮着操作，因此，捏脊还是一个感情交流的过程。孩子小的时候，父母给他捏脊，把慈爱化作了孩子的健康；父母老了，儿女给他们捏脊，儿女的孝顺化作了老人的欣慰；小夫妻之间互相捏脊，其乐融融；老两口之间互相捏脊，一生相濡以沫的深情更是溢于言表！总而言之，坚持捏脊的人生就是健康快乐的人生！

　　35岁以前的人养生，重在保先天，可压脐和擦涌泉；35岁以后的人养生，重在养后天，可按摩足三里；而通气血的捏脊法，老少皆宜，可伴随人的一生。大道至简，养生的大法，用上面这一句话就能概括。

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