职场孕妈这样吃 胎宝宝最讨厌

哇啦哇啦

身为职场孕妈，在饮食方面总有太多的“无能为力”，但是有一些食物和饮食习惯确实要摆脱的，身为孕妈的你再也不能吃重口味的食物，同时也要习惯在适当的时间吃水果，这样胎宝才能健康聪明地长大哦。

对于职场孕妈来说，一边要忙着手里的工作，一边还要照顾肚子里的宝宝，可谓是左右为难。很多职场孕妈由于工作繁忙，常常无暇顾及午餐。其实，午餐对于胎宝的健康成长来说是非常重要的，孕妈们一定要摈弃日常工作的饮食坏习惯，给胎宝创造一个良好的成长环境哦！ 图片来源于华盖 职场孕妈这样吃 胎宝宝最讨厌　　错误一：由于工作繁忙，单一饮食搞定午餐 　　很多职场孕妈由于工作繁忙，常常用一个面包或者一碗面条搞定午餐。长期这样饮食，会使孕妈营养不均衡，容易导致早产，使胎宝宝机体功能低下，或者发育受限、畸形，甚至流产或胎死宫内。出生的宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。 　　小编支招：韩国拌饭是一个不错的选择，里面含有碳水化合物（米饭）、蛋白质（肉类）、维生素和矿物质（蔬菜）、植物脂肪（芝麻油、苏子油）等各种营养。虽然好吃，但还应细嚼慢咽，这样才不会给胃造成负担。 　　错误二：与同事聚餐，大鱼大肉 　　同事聚餐时最喜欢吃五花肉、排骨之类的肉类食品。我们知道，肉类食品中的蛋白质会帮助胎儿的细胞组织成长，使大脑变得更加聪明。但长期的大鱼大肉，会使孕妈体内脂肪堆积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或大出血，而且这些肥胖孕妇最有可能发生妊娠高血压综合征，甚至合并糖尿病、肾炎等疾患。 　　小编支招：孕妈在吃鱼肉的时候，不要忘了与白菜、芝麻叶等蔬菜搭配食用，这样才能保持营养均衡。在喝排骨汤或者鲜浓汤时，一定要配上萝卜块泡菜，因为里面的萝卜能够帮助消化。

回忆宁海

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孕期饮食很重要