[常识] 紫薯与红薯营养价值无区别

突出重围

      冬季到来，大家都喜欢煮点紫薯粥，既美味又营养。很多商家也趁机推出各种紫薯的衍生食品，强调紫薯的“营养价值”。多数人都认为紫薯比白薯更有营养，那么，事实上紫薯确实有那么特别吗？紫薯的保健功效到底又有多大呢？

紫薯与红薯营养价值无区别

       紫薯比白薯多的是花青素

       营养师指出，紫薯与常见的红薯、白薯相比，其蛋白质、糖分等都无太大区别，唯一不同的是他的颜色。紫薯呈现的紫色，主要源于其含有的“花青素”。

       如果说紫薯所具有的特色营养价值，那么当属其所具有的“花青素”，研究表明，花青素是一类抗氧化物质，可帮助人体对付自由基(许多证据表明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因)。

       花青素是一大类物质，广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中，比如葡萄、黑莓、无花果、樱桃、茄子、紫甘薯、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米等植物的组织中。

       不要盲目追求吃紫薯的保健功效

       近年来，许多说法提倡吃“颜色深”的食物，如紫薯、紫甘蓝、黑米以及深色水果如蓝莓黑莓等，都与其含有不同程度的花青素有关。

       聪明的商家也看准了“花青素”这一概念市场，推出各种富含“花青素”的健康食品，吸引消费者的选购。

       在这里，要提示的是，平衡膳食，追求种类丰富的饮食总是健康饮食的原则。大众不应认为某种食物有保健作用，就一味多吃这一种食物以达治病防病功效，食物就是食物，各有各的优点擅长，都含有各种是人体需要的营养成分。所以，面对商家的“概念营销”，公众应该客观冷静地去认识。

       此外，不过不管哪一种薯类，多吃都会胀气反酸。由于薯类含淀粉量高，尤其红薯口感甜糯，不建议通过油炸或者加糖的方式烹饪，以免带给机体过高的能量。紫薯因为口感较沙，可以切块和大米一起煮成稀饭，或蒸熟捣泥后加面粉做成薯饼。

       通过上面的介绍，相信大家应该也明白了紫薯有哪些价值。因此在生活中我们应该明白，食疗保健并非盲目追随某种食品，任何一种食物都有其独有的保健功效，我们需要的是合理膳食，合理的搭配运用这些食物，紫薯本身是有一定营养价值的，但并没有我们认为的那样神奇，所以，均衡营养，合理膳食才是我们需要追求的。

       来源：新浪