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快速瘦身一个月 软呼啦圈减肥操能做到

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发表于 2012-12-26 11:55:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自北京
  冬天是一个容易长肥肉的季节,那么这个时候应该采取什么措施来制止肥肉猖狂呢?当然是做运动啦!可是这样寒冷的天气,谁喜欢去外面做运动啊!那么冬天该如何快速减肥你呢?今天小编为大家推荐一套软呼啦圈减肥操,每天坚持练习半个小时,一个月就能瘦7斤哦!

  软呼啦圈减肥操招式:高处拉伸
  动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转
  针对部位:腰部
  瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉
  小编提醒:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度。

  软呼啦圈减肥操招式:坐地提腿
  动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿
  针对部位:腰部、腿部
  瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪
  小编提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直

  软呼啦圈减肥操招式:阿拉贝斯
  动作要领:左脚单脚站立,右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态,右手握住呼啦圈,用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟,重复5次后换腿。
  针对部位:腹部、背部、腿部
  瘦身效果:紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪
  小编温馨提醒:在前方的手要尽量伸展,眼睛也沿着手伸展的方向望去,肢体充分展开。(部分资料参考:http://www.idongmi.com/yundong/

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发表于 2012-12-27 13:34:49 | 显示全部楼层 | 来自浙江
我怎么觉得我就没瘦呢。。。
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