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美容排毒两相宜 两式瑜伽给力瘦身

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发表于 2012-12-27 11:10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自北京
练习瑜伽的好处有很多,它不仅仅只是一个运动减肥的方法,对于一个人的排毒养颜也有很大的好处!只要长期练习上面的两式瑜伽,不仅能让体重下降还能让你做个水嫩美女哦!
瑜伽将身体,动作,心灵和呼吸紧密的联系在一起,通过一系列的运动,呼吸,从身体的本质上来改善和调理一个人的内分泌问题,从而达到一个减肥瘦身的母的!除此之外,瑜伽还有很好的清肠排毒和美容养颜的作用!什么样的瑜伽动作有助于清肠排毒,还有助于养颜美容呢?  腰部旋转式——清肠排毒
  直立,双脚分开,吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上;呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。
  调息效果:在做动作的同时,通过合理的呼吸来调节节奏,促进肠道蠕动。
  Tips: 上半身向下俯的时候腿部不要随之弯曲,如果上身不能全部平行地面,尽力去做就可以,初练时不要太勉强自己。
  清肠指数:★★★
  三角伸展式——美容养颜
  A.自然站立,两脚宽阔的分开;
  B.吸气,双手侧平举,右脚尖向右转90度;
  C.呼气,慢慢地向右侧弯腰,右手放在右脚前的地板上,双臂始终呈一条直线。
  D.保持这个姿势,自然呼吸10秒;E.吸气,缓慢地回到B,换另一侧练习。两边各做5次。
  效果:促进肝脏功能,从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后,你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。(部分资料参考:http://www.idongmi.com/yoga/


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