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发表于 2013-1-16 10:29:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自广东
俗话说得好 “男性来自火星,女性来自金星”,这个道理也能用在营养吸收上。如果你和大多数男性一样,那么你就可能不会像女性一样花很多心思在饮食上。女性整天为她们的体重担心,对着食物标签反复研究,和她们相比,男性谈到他们的饮食则显得随意很多。许多男性觉得只要他们的体重控制在范围内,就不必对他们的饮食多加斟酌。但是这样会造成误解,以为每次摄入的热量是一样的,只要不过度饮食,就不用考虑热量是哪里来的。
       减重是健康的关键,但是要用对方法。只有当你的营养品质超过正常标准时,少吃才真正有可能减少热量的摄入。少吃垃圾食品能帮助减少热量的摄入,但是你也可能因为节食缺少营养。所以要计算好热量值,多吃那些每一口都能让你吸取最多营养的食物,比如水果、蔬菜、全麦食品和优质蛋白,像鱼类、家禽和豆类。

       心脏疾病是对男性健康最大的威胁之一,所以保持体重、减少腹部赘肉对他们很重要,还要多吃对心脏健康有益的食物。比如低脂肪、低热量,富含对心脏有益的Ω-3脂肪酸的海鲜,应该多多出现在你的餐桌上。男性常常吃很多碳水化合物,但总是吃错。要远离加工过的淀粉食物,多吃含有可溶性纤维的食物来帮助降低胆固醇并减少心脏疾病威胁,比如豆类、番薯、浆果类、李子、花椰菜和胡萝卜。

       另一个阻碍获得健康的因素就是时间。忙碌的生活让我们很少有时间购买食材、准备饭菜,忙碌时不吃饭或是随便吃点成了家常便饭。不吃饭并不能减肥,反而适得其反,因为你往往会在下一顿吃太多。没有时间做运动,除了会增长腹部赘肉还会影响你的睡眠。你可能意识到自己不断吃甜食和喝饮料来补充消耗的体力,结果却是变得更胖,如此往复,恶性循环。

       如果你每天都是在匆忙中抓到什么吃什么,那就试着带盒饭到公司或七天里在家烧一两次晚饭。这样不仅能控制热量的摄入和食物量,还能省钱。如果你是不吃早饭的人,那就定一个目标:一周的几个早晨必须吃一顿有营养的早餐。一杯酸奶或是白煮蛋配水果,或豆浆冲调的营养奶昔,都能成为你方便美味的早餐,而且还便于携带。

       促进肠胃消化 燃烧脂肪,小编推荐使用 康宝莱四个月全面纤体计划套餐,此套餐由康宝莱蛋白混合饮料、维康宝片、草本浓缩速溶茶饮、优质蛋白粉、美纤宝纤维素片、强力大蒜素片等保健产品组合而成。此套餐为秋冬时节需要瘦身的女士所提供的,服用此套餐可以增加饱足感,促进新陈代谢,保持窈窕身材,调节内分泌,让您的精力更充沛。(来源:康宝莱)

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 楼主| 发表于 2013-1-16 10:29:53 | 显示全部楼层 | 来自广东
心脏疾病是对男性健康最大的威胁之一,所以保持体重、减少腹部赘肉对他们很重要,还要多吃对心脏健康有益的食物。
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