女人失眠了该怎么办呢

马特元

　睡眠对我们的身体健康和容颜都有一定的影响作用，好的睡眠中质量将会决定我们有个好的身体和容貌，可是失眠的人越来越多，我们女性朋友失眠了该怎么办呢，下面我们就请我们的失眠专家帮我们详细的介绍我们女人失眠了该怎么办的相关情况的主要的介绍。
　　一、规律运动：养成经常运动的习惯，可以选择自己喜欢的运动。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、自己觉得能够充分的放松和休息的运动都是可以的。
　　二、皮肤瘙痒，影响睡眠：尤其是冬季，天气十分干燥。皮肤水分减少容易瘙痒。所以，洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
　　三、饮食清淡，少喝咖啡：盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

若心

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