吃这些不痛经 4道经期前食谱

xiangyaodeai

  每天总有那么几天不适~肚子真是超痛啊！可是要怎样才能摆脱痛经的困扰呢？ 总不能吃药吧，对身体也不好啊~唉~还是以食疗为主吧~4款经期前食谱~让你月月轻松~吼吼~~         一、蒸鸡蛋羹

        食材
        主料：45g鸡蛋     150ml牛奶     15g果酱
        配料：15g白糖      少量玉米粒
        做法：
        1、牛奶倒入奶锅，加入白糖
        2、开火将牛奶热至糖融化，牛奶温热，关火冷却
        3、鸡蛋去壳，搅拌蛋液
        4、将冷却后的牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀
        5、再加入果酱，若果酱有果粒要打散拌匀
        6、将蛋液反复搅打均匀
        7、锅内水烧开
        8、将装有牛奶蛋液的容器放在蒸架上
        9、盖锅盖，大火蒸4~5分钟，待蛋液凝固即可取出
       10、将果酱点缀在蛋面上
       11、撒上熟玉米粒即成
     小贴士：

• 果酱加入可使牛奶蛋羹酸甜清新，建议用自制的果酱更美味健康；
• 、鸡蛋液与加入的牛奶体积比例大约为1：2~1：3为宜；
• 若要鸡蛋羹更细腻平滑，可将蛋液过滤去除泡沫。
  

     二、菠菜面包

        食材
       主料：250g高粉    35g白糖     80g菠菜泥     80g菠菜汁
          1/4小勺盐     20g植物油       5g酵母
      做法：   
    1、除植物油外的所有原料，菠菜用水焯过后打成菠菜汁
    2、先液体后固体的方式用面包机揉至完成阶段，并进行基础发酵
　 3、发好的面团平均分成几等份，排气滚圆中间醒发10-15分钟
    4、醒好的面团再次滚圆，或做成自己喜欢的造型，放进烤盘进行最后发酵
    5、发好的面团表面刷上全蛋液
　6、烤箱中层180度15-20分钟
　 7、取一个小布利造型的，表面刷上一层蜂蜜再拍照，呵呵
  小贴士：
    菠菜汁可以换成别的蔬果汁
       三、青菜肉丸面

   食材

  主料：200g面条      150g青菜      200g肉丸

   配料：适量油    适量盐    适量鸡精     1勺蚝油     50g金针菇    适量白胡椒粉

     做法：

       1、金针菇洗净撕开

       2、青菜洗净

       3、新鲜面条备好
       4、肉丸备好
       5、锅内放油，炒香
       6、放入青菜茎翻炒
       7、添入一大碗
       8、加入肉丸，调入盐和鸡精煮开
       9、水开后放入金针菇，慢慢煮至肉丸煮透，加入一点蚝油
      10、然后下入面条
      11、面条用筷子拨散，防止粘连
      12、最后加入青菜，撒上一点胡椒粉，拌匀即可食用

     小贴士
       买来的新鲜面条或者自己做好的面条一次吃不完的，可以放入保鲜袋放入冷冻室冷冻，随吃随取，不必解冻，直接入锅煮熟，味道和口感都与新鲜面条一样。本文来自http://tongjingyao.sinaapp.com