患上了贫血症你有么有吃过甘蔗呢

红尘客栈

　　贫血症是普遍存在我们身边的一种缺血疾病，人患上贫血症后除了多吃补血的补品外，生活中还有很多水果或食物可以帮助贫血患者补血，其中一种就是甘蔗了。
　　1、甘蔗
　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
　　2、南瓜
　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
　　3、黑枣
　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
　　可以帮助贫血患者补血的东西有很多，关键是贫血患者会不会吃，只要吃对了就能很好的补充血液，减轻贫血症。所以贫血症要学会吃哦。
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