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五个最强劲燃脂减肥运动 绝不变胖纸

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发表于 2013-3-5 11:21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自北京
[size=13.63636302947998px]运动是最佳的瘦身方法,那么有哪些最有效的减肥运动呢?下面编辑给大家介绍5个最强燃脂减肥运动,让你绝不变胖纸。
[size=13.63636302947998px]一、跳绳
[size=13.63636302947998px]  说道有氧减肥运动,自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动,我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来,而且还要配合双手的摆动,这项练习不但能够让我们快速的燃烧脂肪,而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳,和同伴一起练习也能增加它的趣味性和动力。
[size=13.63636302947998px]  二、健身操
[size=13.63636302947998px]  有氧健身操非常受到女性的欢迎,因为它的练习不受时间和地点的限制,我们既可以在健身房跟着教练一起练习,也可以独自在家看光盘练习。而且有氧操的类型也非常多,论是性感的拉丁操,还是非常有力度的搏击操,都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑身体曲线。我们练习起来不会觉得枯燥无聊,对于长期坚持很有帮助。
[size=13.63636302947998px]  三、快走
[size=13.63636302947998px]  是的,走路也可以减肥,如果不喜欢跑步的话,选择快走同样能够帮助我们消耗热量。快走同样适合各类人群来练习,每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果,而且它的安全性也比较强,不容易对身体造成损伤。我们可以通过增加练习的时间和提高速度来达到更好的训练效果。
[size=13.63636302947998px]  四、跑步
[size=13.63636302947998px]  跑步减肥法是最简单易行的运动减肥方法之一。不需要什么道具,随时随地都可以进行。
[size=13.63636302947998px]  早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新,出外跑步活动一下全身,一边呼吸一边迎着和暖的阳光,此时紫外线不是太强,能从一早帮你提高新陈代谢,让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错,气温没那么高,跑起步来也很轻松,对于控制食欲也有一定的帮助。
[size=13.63636302947998px]  五、网球
[size=13.63636302947998px]  球类运动一直特别受欢迎,而网球就是其中的一种,更特别的是,它的燃脂塑形效果也更好。打网球是一项非常消耗体力的运动,我们能在最短的时间内减少最多的热量。
[size=13.63636302947998px]  练习网球需要我们的眼睛、身体以及头脑进行全面的配合,非常具有挑战性,但是同时又能提高运动的乐趣。坚持网球运动能够让我们拥有苗条又健美的身材。(部分资料参考:http://bolinhanxzm.idongmi.com/

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