脂肪堆积、面部浮肿的80后应该怎么办

nickly

　　女性通常情况下最怕衰老，如果走在大街上，叫你“姐、大姐”的人越来越多，你一定非常不高兴。作为80后的女性，因为平时生活和工作压力的增大等等因数，导致了女性表面的年龄高于生理年龄，因此在这个时候女性应该注意抗衰老保养，无论是记忆力衰退还是肌肉萎缩，都应该积极行动起来，做好一切准备。
　　第一，面对面部脂肪堆积的问题
　　腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，像圆胖胖的面包，是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退，是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。
　　拯救策略：
　　1、平时尽量保持抬头挺胸、神采昂扬的健康姿势，多说话，多以面部表情与外界交流沟通;
　　2、经常做一些简单的脸部运动，例如，充分张口念“鱼”、“伊”、“西”、“呜”、“哇”数次，重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等表情;
　　3、多吃粗纤维的茎叶类蔬菜，进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼表情肌的弹力;
　　4、每天用冷热水交替敷脸或洗脸，使脂肪团消减;
　　5、每天做扬头、低头、侧转头及水平环转头数次，赶走下巴缘起处的圆浑赘肉。
　　第二，面部浮肿
　　血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。
　　拯救策略：
　　1、保持充裕有规律的睡眠，睡枕的高度以高于仰卧时心脏的位置为宜;
　　2、临睡前两个小时不吃咸食，不喝酒;
　　3、每天用水温40℃左右的温热水浸浴20分钟以上;
　　4、平时多摄入一些有利尿作用、含钾的食物，如豆类、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以减少水分在体内的滞留;
　　5、结实肌肉，多摄入富含维生素E、铁质的食物，如绿色蔬菜、豆制品、胚芽类食物等，以促进血液循环;
　　6、经常以按摩的方式刺激面部循环，消解水肿。
　　第三，肌肉松弛
　　年龄增长所带来的再生机能衰退以及过度日晒，使真皮层内的纤维素和胶原蛋白含量减少，皮肤弹性降低，不再紧实，渐渐老化，松弛下垂的脸颊亦会给人臃肿浑沌之感。
　　拯救策略：
　　1、注意防晒;不吸烟;多吃维生素C含量高的果蔬;
　　2、多咀嚼，多微笑，多说话，不经常垂头;使用含丰富维他命、蛋白质等精华的抗老化修护保养品(如精华液、紧肤霜、特效修护剂等)，修补受损皮层纤维;
　　3、避免食用速食面、火腿肠、精加工果汁、罐装食品等含有添加剂的食物。
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