几种不良的睡眠习惯

青春时代

你会发现自己的精力没有以前旺盛了,如果一不小心熬了个通宵,疲劳感就会困扰你一个星期都甩不掉
健康养生:几种不良的睡眠习惯让你快速变老

如果你不想让岁月无情的沧桑那么快地刻印到你的脸上身上,请保持良好的睡眠习惯,改掉不良的睡眠习惯,人的生活作息非常重要

睡眠关系到我们的身体健康催-情多方面的因素,因此必须懂得睡眠的相关知识:

少睡让身材走形

当女性睡眠减少时,体内的"放纵"荷尔蒙就会迅速增加,它是让人吃得更多(尤其是贪恋巧克力、甜饼干和糖果)的罪魁祸首

相反,在深度睡眠时,大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙,它会指导身体把脂肪转化为能量,避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上这也是为何不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因

美容觉真的有用么?

美女是"睡"出来的,这话一点儿没错睡不好的夜里,翻来覆去数绵羊,越数越心慌第二天,闹钟关了又响,响了又关,经过一场奔忙匆匆赶着出门,

心情怎可能会好?犯困的白天只能靠咖啡提神,殊不知又为此增加了体内的咖啡因浓度,而同时咖啡因又令肌肤水分迅速流失……

疲劳的又何止是身体特别是过了28岁以后的轻熟女们——中医认为,女性一生中每7年为一个周期,而在28岁这一关键转折点上,身体状态和肌肤状态都开始走下坡路了

美容觉到底怎么睡?

"美容觉"的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,那为何这段时间称为"美容觉"呢?因为:这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,不要去熬夜

充足睡眠= 美容灵药

大明星在被问到有什么保养秘方时,百分之八十以上都回答"多睡觉"这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是yes因为夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段,

此时皮肤血管完全开放,血液可充分到达催-情皮肤皮肤在血液的供应下,进行自身的修复和新生,能起到预防和延缓皮肤衰老的作用,所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

缺觉夺走年轻肌肤

皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙,这些都跟睡眠不足有关经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力,

同时新陈代谢也会减慢,导致囤积,加速肌肤老化另外,美国一项研究也显示,睡眠不足也会直接影响内分泌,女性荷尔蒙分泌不足,皮肤自然看起来苍老了十岁

以下的睡眠排毒时刻表供大家参考:

21∶00—23∶00 免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒