吃夜宵到底健不健康？

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核心提示：所谓，世间万物皆有平衡！否则此消彼长问题多多。夜宵即如此，作为一日三餐外的额外加餐，若能帮助补充三餐的不足达到人体需求平衡亦可，否则便是破坏膳食平衡影响健康的罪魁祸首！


夜宵，即为一日三餐外的加餐。而今，这种“加餐”正日渐猖獗的披着“正餐”的外衣游走在绚烂多姿的夜生活空间里。或三更半夜时补充的一顿饭，或满足口欲发泄情绪的一堆零食，或加班族如正餐般要做营养的食物享用。其之于健康，好与不好的界限也变得不那么明显，但日久见“真”相，日渐被“吞噬”的健康也让人不得不纠结：宵夜，吃还是不吃？

吃夜宵好吗？且不说其生理价值，夜宵作为一种大众化的消遣娱乐形式，即简单易操作，又提供了一个极易引起情感共鸣且放松身心的精神空间，对于忙碌而又鸭梨山大的亲们来说，夜宵，确实很有必要。
　　而对于工作时差经常“颠三倒四”或“超负荷”等等的人来说，宵夜是补充体能的餐点：最好于晚9到10点，选择搭配合理而不会一下子吃得很饱的餐点。其实合理、健康的夜宵人人皆宜，不仅适合于儿童、公务员、老年人等正常人群，帮助恢复体力和精力，而且有利于糖尿病、肥胖症、癌症及胃病患者的治疗。


宵夜不是想吃就吃，也不是想吃什么就吃什么。吃好了对身体对睡眠都有帮助，吃不好不光今晚不用睡觉，对以后健康也是埋下了隐患。SO，如何吃夜宵健康呢？至少，乡亲们要注意这几点：夜宵也要分时间，9点到10点间吃最好，不能吃完就睡，要少吃，不能过度；可以吃得清淡些，否则过于油腻不易消化有损肠胃，建议晚上补充营养最好选择碳水化合物，即淀粉和糖类，切记！

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