应及早戒掉的饮食陋习

青春时代

应及早戒掉的饮食陋习

　　有健康的身体，其中健康饮食是非常重要的，只有正确合理的饮食，才能会身体更加健康。以下是现在人常有的四个饮食陋习，关注身体健康应及早戒掉四个陋习。

　　陋习1、不吃早餐

　　日常生活中饮食的习惯应引起重视，清晨匆匆忙忙不吃早餐，中午工作时叫个外卖吃完继续工作，晚上下班较晚，但却有时候吃一顿丰富的晚餐来“犒劳”自已，这些都是引起肥胖的重要原因。

　　陋习2、饱一顿饿一顿

　　饮食上应做到一日三餐，重视早餐，不漏餐。早餐一定要吃好，就是再没时间或不饿，也应适量吃一些。只有这样才能保证下顿不过量，而且，即使量一样多，吸收也会增多。

　　陋习3、吃剩饭

　　引起肥胖的不良饮食习惯就是吃剩饭剩菜。首先，饭菜在隔夜后营养会流失很多；其次，蔬菜中的亚硝酸盐含量也会增多；再次，盐、油经过一夜后会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。

　　陋习4、“多吃一口”没关系

　　吃饭一定要有一个量的概念。不要因为“多吃一口没关系”，而多吃，也许这就是引发肥胖的原因。因此吃饭一定要有个量，如饭吃得不觉得饱，可以吃一些相关的奶制品或水果。