肺的自我保健有哪些？

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    肺通过支气管、气管、弃、口直接与外界沟通，外界的有害物质包括病原微生物、粉尘、过敏原、有害气体等均可以直接吸入，刺激、损害和感染肺的机会也随时可遇，给人体健康构成威胁。另外:全身其它器官的疾病也可以通过淋巴、血液播散到肺部。中医学认为，“阴平阳秘I楠神乃治。”也就是说，人体有阴阳两个方面，这两个方面只有处于相对平衡状态，人体才能健康无恙。为了尽早发现、及时治疗肺部疾患，尽可能完全康复，以期延年益寿，就必须重视肺部的自我保健。

    1.合理安排生活和注意营养饮食养成良好的生活习惯，合理安排作息时间，早睡早起。晨起到户外散散步，呼吸户外的新鲜空气，使身体得到积极的休息和轻微活动，对人体各器官系统机能有良好的调节作用，既锻炼了身体又有益于健康，达到防病治病的目的，尤对脑力劳动者和中老年人更为有益。对已知花粉过敏者尽盆少去公共场所和不宜多到户外活动。

    注意劳逸结合，可安排一定的体力劳动，进行适量的体育锻炼和有益的娱乐活动，但要注意打扑克、下象棋、搓麻将等都要有节制，避免时间过久，过度疲劳有损于健康。

    丰富的营养是促进身体健康的不可忽视的一个重要方面。必须增进a食中的营养成分，多吃营养丰富、符合口味的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐、肉禽类、新鲜水果、蔬菜等，避免食有刺激性的难以消化的食物。饮酒尤其是烈性酒可减弱人体的防御功能，必须节制。进食时要细嚼慢咽，防止进入气管。对过敏反复发作者，应分析并找到食物中的致敏原，从而避免今后食用(如哮喘患者应少食或禁食虾、蟹、禽蛋、海产食物)。

    2.防寒、保暖冬季冷空气可刺激支气管粘膜，引起粘液腺分泌物增加、支气管平滑肌痉挛，导致气道阻力增加而引起呼吸不通杨或呼吸道疾病。尤其是在天气变化、温差较大、人体免疫功能低落的情况下更易发生。老年人呼吸防御功能退化，更易促使慢性支气管炎等发病。老年人更要注意防止受凉，衣服厚薄应适宜，特别在气候剧变时更要注意及时更换和增减衣服，注意保映，预防受寒感冒。可以根据自己的体质和病情酌情进行冷水浴健身、冬病夏治，进行耐寒锻炼。可以从夏秋夭开始，平日养成以温、冷水洗脸、洗鼻的习惯，休质较好的可用温冷水掀身，逐步降低水温，以加强耐寒锻炼，提高机体耐寒和抗病能力。

    3.体育锻炼医疗体育能增强呼吸功能，使肺活量和最大通气量增加，使吸氧能力提高从而增进血液循环，加强了心脏功能，消除大脑疲劳，增加体质，提高机体的抗病能力，防止肺组织早衰是促进身体康复和预防疾病的有效方法。

    根据年龄、体质、体力、病情等具体情况，选择适合于自己的保健性医疗体育运动，如呼吸操、太极拳、气功疗法和散步、慢跑步等。气功疗法也可配合自我按摩两侧胸部，则可“平衡阴阳，调和气血，琉通经络”，也能提高肺脏的功能。

    医疗体育锻炼时，要放松紧张的呼吸动作，进行平静的腹式呼吸。一般取立位，一手放胸前一手放腹部作腹式呼吸，每口2次，每次1O-2。分钟。长期坚持腹式呼吸锻炼，可增强m肌的功能，提高肺通气量和改善肺的通气功能。www.ahnpxyy.com

    4.提高心理素质人的情绪长期紧张、抑郁.愤怒、悲伤、有精神压力等，是导致代谢紊乱的重要因素，可促使机体的器官或组织发生病变。很多系统疾病和肿瘤的发生和发展都与情绪急剧变化有密切关系，肺部的疾患也不例外。

    因此，在任何情况下、任何环境里都要保持开朗、愉快、乐观的情绪。开朗的性格、乐观的生活态度和坦荡的心胸往往是长寿的一个主要原因。只有在任何情况下对生活都充满希望和信心，才有精神支柱，才能战胜疾病。

    5.避免接触病员体质较弱、抵抗力较差的人，应尽量避免去人群密集的公共场所，避免同患肺结核、上呼吸道感染等病人的密切接触。不要随地吐痰，居室要经常开窗、通气，以保持空气流通和充足的阳光。冬天出外可欺口罩f尤其是患肺结核的病人，咳嗽和打喷嚏时要用干净的手帕和卫生纸捂住口鼻，避免痰液飞溅。痰须吐在痰杯或痰孟内或吐在废纸内焚化。

对影三人

谢谢楼主，好久没看到这么好的贴了