暑期出游悠着点 夏季户外运动安全对策

心友

正值暑期出游旺季，天下却并不太平，各地灾害性极端天气频发：长江、淮河流域遭受严重洪灾，安徽、四川、重庆、湖北、山东、新疆等多个地方均遭受不同程度暴雨袭击，不少省份洪水暴发，泥石流泛滥。
　　国家旅游局曾多次发出安全提示，提醒旅行社和广大游客注重汛期旅游安全，防范涉水事故发生。据了解，目前不少旅行社已暂停向部分灾区发团，并采取相应措施规避暑期自然灾害可能引发的安全风险。专家提示，游客汛期出游前要随时了解天气情况，密切关注各种突发情况，谨慎选择出游目的地，同时要熟悉旅途中遇到各种突发情况的应对措施。
　　“高烧不退”的天气使出游的人们一股脑儿奔向水边，业界传来消息，目前各地海滨浴场都已人满为患，出境的“海岛游”和“嬉水游”更是团团爆满。然而，专家提示，5月份以来涉水事故渐呈上升趋势，暑假更是到了涉水事故的高发期。游客水边纳凉，参加各类水上项目，要切记以下玩水安全攻略。
　　攻略一：下水游泳千万不要逞能
　　大热天里在凉水里游泡澡，是最受用的消暑方式。然而，近期各地频发的游泳溺亡事故，屡屡敲响了安全的警钟。专家告诫，下水游泳千万不要逞能，游泳前首先要进行必要的身体检查，饱餐、酒后、身体状态不佳或过度疲劳都不宜下水，饭后一小时才可下水，游泳一般不要超过两小时；其次，了解水情很重要，特别是自然水域，要清楚水的深度、是否有淤泥、水藻、暗礁等，最好避免野外游泳；再次，要选择有救生员的安全水域游泳，水质脏及危险的地点不能游泳，在海上游泳如果沙滩挂起红旗表示有风浪危险，游泳技术再好也不可以冒险。
    攻略二：漂流要牢记“八字经”
　　作为一项新兴的生态旅游项目，近年来水上漂流备受追捧。但玩家称，漂流存在一定风险，牢记“八字经”可让你在享受凉爽和刺激的同时避开危险。“轻装”：漂流时不要带大量物品尤其是贵重物品上船，最好不要用相机拍照，以防相机落水；“听话”：上船听从船工的安排，穿好救生衣，找到安全绳；“平衡”：在急速顺流而下时，人与艇身应保持平衡，坐在后面的游客身体应略向后倾，保证艇身平衡并与河道平行；“沉着”：艇被卡住时不可急于站起，应稳住艇身，找好落脚点才能站起，搁浅时请下艇，到水深处时再上艇。
　　措施一：突遇洪灾怎么办？
　　随着国内汛期的到来，受连日暴雨影响，国内多个省份出现洪灾。如果旅途中遭遇洪水，专家建议应做到以下几点：在平原遇洪水要向山岗、楼房等高层建筑处转移；如洪水来势较猛，应就近抓住有浮力的物体如木盆、木板等。如果在山涧行走遇到山洪暴发应立刻向高处转移，并寻找退路；如河水猛涨无法前进或返回，要选一个高处的平地或山洞休息、求救。在水中行走要随时判断水情，若水流不急、水深在膝盖以下并能保持平稳可以行走，如果水已齐腰深就不能涉水，有可扶握的绳索或固定物体才可前行。
　　措施二：雨天户外如何防雷击？
　　专家提醒，在雷电大作时避免在野外逗留，如果正在户外活动，应做到以下几点确保安全。一、雷雨天应远离电线杆、大树、独立的房屋等，不要到水中游泳或划船。二、远离建筑物外部的水管、煤气管等金属物体及电力设备。三、在旷野遇雷电，人员要分散开，不要奔跑，尽量蹲下；不要用手撑地，双手应抱膝，胸口紧贴膝盖并尽量低下头，穿上雨衣防雷效果会较好。四、雷电交加时，如果头、颈、手部有蚂蚁爬走感、头发竖起，说明将发生雷击，应立刻蹲下减少遭雷击的危险，并拿去身上的金属饰品等。
　　措施三：遇到龙卷风如何逃生？
　　专家介绍，龙卷风是破坏力极大的高速旋转风暴，常出现在温暖、潮湿的气候条件下。夏季是龙卷风的多发季节，进行户外活动要格外警惕。首先，应关注媒体报道，尽量避免到近期可能出现龙卷风的地区开展活动。如在野外遇到龙卷风，应在与龙卷风路径相反或垂直的低洼区躲避，因为龙卷风一般不会突然转向。如在室内，要打开一些窗户，以平衡建筑物内外的压力。汽车和活动房屋均没有防御龙卷风的能力，因此当乘汽车遭遇龙卷风时，应立即停车并下车躲避。
　　登山安全对策
　　近年来，国内的登山及户外运动爱好者数量剧增，暑期又到了“山友”大规模“出动”的时候，然而近期各地“山友”出游的安全事故也是接连不断。安全专家特别提出六项登山安全对策，期望对“山友”出游有所帮助。
　　对策一：在山里迷了路怎么办？
　　迷路是登山最容易遇到的问题之一，一些缺乏户外经验的“驴子”一旦发现迷路就异常慌乱，甚至走出搜救区域而长时间被困甚至遇险。下面几招或许能帮你迷途知返：随时观察周围地形以确定方向，离开帐篷、汽车之前，确定周围各种固定的目标向导，记住往返经过了多少溪流、多少山峰，必要时画出路线图。最重要的一招是，辨认方向时可找一棵树桩观察，树桩年轮宽的一面就是南方，另外，树木一般是南侧枝叶茂盛而北侧的则较稀疏。
　　对策二：登山时怎样避免意外伤害？
　　参与户外登山应尽量避免意外伤害，首先，旅途中应在安全区域活动，避免在高低不平或有坠石危险的地方行走，尽量不走夜路，杜绝只顾看景不看路。其次，在野外为了防止昆虫的咬伤、蜇伤，应穿长袖衣裤，扎紧袖口、领口，皮肤暴露部位涂搽防蚊药，不要在潮湿的树阴和草地上坐卧。
　　对策三：怎样预防高原反应？
　　登山时，随着高度的提升，尤其当海拔超过2000米以上时，一些人会出现高原反应，通常表现为呼吸急促、头痛、耳鸣、呕吐，严重者还会出现感觉迟钝、浮肿、休克或痉挛等现象。专家建议，为预防高原反应，登山上升速度不宜太快，步调应平稳，并调整呼吸，登山高度应逐渐增加，以逐步适应高山气压低，空气稀薄的环境。睡眠、饮食要充足正常，经常作短时间休息，休息时以深呼吸来加强循环功能及高度适应。
　　此外，如果攀爬海拔较高（3000米以上）的山时，最好能携带一定的抗缺氧药物，如红景天等。一般经验认为，如果在出发前3天服用红景天，将可大大减轻高原反应，此外，备个氧气袋作为应急之需也有必要。一旦队里有人出现严重高山反应，应果断下撤。
　　对策四：哪些地方不适合野外露营？
　　很多“山友”都喜好野外露营，其实，扎营地选择学问不少，稍有不慎会导致意想不到的严重后果。专家特别指出，在野外露营中，应尽量在坚硬、平坦、背风的地方搭帐篷，切记不要在河滩和河谷中央扎营，避免山洪危险；也不可在谷底低洼处扎营，避免潮湿和坠石危险。在山顶迎风面扎营也是一种不明智的做法，因为那里一般风大且取水不方便；如果试图在动物觅水点扎营，那么一些动物晚上或清晨过来骚扰你也就没什么奇怪的了；至于在枯木或蜂巢之下扎营，不用说你也该知道后果有多么恐怖了吧。