吃得少又不饿的小窍门

青春时代

　不少女性对于节食减肥都感到矛盾，因为肚子饿的时候，就想到吃饱为止，不过又不能把减肥抛诸脑后，以上八个小窍门教你吃得少不会饿。http://www.gregmei.com/shengzhi/gongwaiyun/

　　1.吃鸡蛋当早餐

　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的西安市莲湖区红十字会医院满腹感食物就完成了。
2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
西安红十字会妇科医院
　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

　　3.善用视觉效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

　　4.严格遵守用餐时间

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

　　5.先喝汤

　　要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

xiao情绪

谢谢了。。。 我很赞成，继续努力吧