护肤小词典 皮肤保养A到Z法则

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　　A不浓妆艳摸：虽然一定场合下，彩妆会让人变漂亮。然而，皮肤上囤积一层厚厚的对皮肤有害的化学品、香水和其它成分，都会妨碍皮肤的自由呼吸，因此，最好裸妆或仅擦一些保湿成分，让皮肤焕发自然光彩。

　　B浆果：草莓、蔓越莓、覆盆子以及石榴都是有益皮肤的食品。这些水果中含有一种抗氧化剂，被称为鞣花酸，可以帮助皮肤免受太阳紫外线的有害影响。

　　C清洁：皮肤清洁可以摆脱皮肤污垢、油和其它杂质，然而，每天最好限制两三次的清洁次数，否则皮肤中的天然油脂会流失。

　　D排毒：即使你有很好的皮肤，排毒也是必要的，至少每三个月要进行一次。毕竟，真正的美丽是由内而外的，因此你摄入的食物也要谨慎选择，而且要多喝水。

　　E日常锻炼：运动会促使皮肤产生更多天然油脂来保湿。更重要的是，汗水可以让皮肤释放毒素。

　　F亚麻种子：一茶匙烤亚麻种子，有助保持完美无瑕的皮肤。这些种子是膳食纤维和ω-3脂肪酸的重要来源，并有助于提亮你的肤色，同时防止暗沉。

　　G绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于抵抗自由基的破坏。研究还表明，绿茶有助于增加皮肤弹性。

　　H自制化妆品：减少化学美容产品的使用，你在厨房里掀起了天然护肤潮吗？紧致皮肤，可以尝试白柠檬、黄瓜。

　　I即时补救：你永远不知道你的脸何时会遭遇青春痘的袭击，因此始终携带皮肤科医生处方药霜，方便控制意想不到的疙瘩。

　　J棕榈：吃太多含糖的食物可能会导致你的皮肤失去弹性，并引发老化。棕榈是一种天然的替代糖，它除了可以净化血液，还富含铁，有助改善肤色。

　　K维生素K：大豆、菠菜、扁豆、蛋黄等食物中都含有维生素K，可以帮助你改善皮肤疤痕和其他缺陷。

　　L叶类蔬菜：菠菜、生菜、胡萝卜叶等富含维生素和矿物质，是美丽肌肤的关键。值得一提的是，其中的膳食纤维有助于消除毒素。

　　M保湿：我们不能不强调保湿的重要性，保湿，脸和身体都需要。然而，由于身体的皮肤比面部皮肤厚，因此脸和身体上使用的保湿品必须是不同的。

　　N坚果：坚果是好脂肪的最佳来源之一，核桃、杏仁、开心果和核桃中含有油脂，可以让你的皮肤有光泽。　O Omega-3脂肪酸：鱼类如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼是ω-3最丰富的来源之一。这种营养素可以降低皮肤的干燥程度，改善皮肤纹理。

　　P蛋白质：你知道你的皮肤主要由蛋白质构成吗？所以一定要确保从饮食中获得足够的蛋白质，像鸡、鱼、蛋、豆类、牛奶和全麦谷物等，这些都可以防止皮肤下垂和松弛。

　　Q戒烟戒酒：吸烟以及经常饮酒都会加速皮肤老化和与暗沉。最好是完全戒烟，并限制酒精的摄入量，以一周一杯葡萄酒为宜。

　　R休息好：充足的睡眠不仅有利于皮肤恢复，也可减缓老化。夜间休息7-8小时，会让你的皮肤重新焕发活力。但要记住，你需要在合适的时间睡觉，即晚上10点至凌晨4点要在睡眠状态。

　　S防晒：不要认为皮肤晒成棕褐色是健康的，即使驼色也是一种严重皮肤损伤的迹象。步入阳光10-15分钟之前，要涂一层防晒霜，每隔三小时左右需要重新涂抹。

　　T对待皮肤问题：不要等到粉刺留下可怜的疤痕，眼角出现鱼尾纹，脸部皮肤下垂，皮肤产生皱纹才开始想要补救，只要有迹象出现就要立刻拯救。

　　U了解你的皮肤：每个人的皮肤是不同的。所以，不要使用姐姐或妈妈的护肤品。确定你的皮肤类型——油性，干性或混合。

　　V看皮肤医生：定期找皮肤医生检查，确保及时发现皮肤问题。

　　W水：清醒时间，每隔一小时喝一杯水。确保每天摄入12-14杯水，以清除身体的毒素，保持水分。

　　X去角质：定期去角质，这一过程有助于去除死皮、黑头和其它杂质。

　　Y瑜珈：压力是造成许多皮肤问题的原因。所以，每天至少预留15分钟做简单的呼吸练习或瑜伽锻炼，以帮助头脑和身体放松。

　　Z锌：如果你有粉刺问题，那可能是因为缺锌。鸡蛋、南瓜子、燕麦、生姜和牡蛎中富含锌，可以减少痤疮。

贝贝大妈

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任你在飞

楼主你好，楼主再见

被甩到身后了

驴克顶个

让我失忆一场

那时候咱也算个前排