多吃碱性食物 调节酸碱抗疲劳？

咸蛋辣妈

    姐妹们是否有这种现象呢？原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。
    总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，完成了一天的工作之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发上进入了梦乡。对于这些疲劳现象，是因为压力过大，体内酸性物质沉积过多造成的。怎么做，才能消除这种现象呢？
    第一、需要补充碱性膳食纤维
    要明白众多姐妹的这种情况，多是因体内的酸性垃圾较多引起的。很多专家建议，增加日常饮食对于碱性食物的补充。对此，颜の膳营养学专家表示：想要通过饮食来帮助排除体内酸性物质，你每天需要吃3个苹果、2斤蔬菜、100ML牛奶和其他碱性食物如海带、红枣、葡萄若干，并且需要坚持1年的时间才会初见成效。
    看着就很吓人，有没有方便快捷的方式呢？颜の膳碱性膳食纤维是一种高浓缩的碱性食物精华的提取成份，效果超过碱性食物的百倍。现在的一粒小小的胶囊就相当于之前每天所需的碱性食物的用量，功效是碱性食物无法比拟的。
    第二、补钙和维生素
    缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
    第三、多吃豆类制品
    补充豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。