教师多有咽喉病和颈椎病，怎样预防“职业病”？

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    教师多有咽喉病和颈椎病，怎样预防“职业病”？今天是教师节，我们为伟大的园丁致敬！老师容易有职业病，长期累积下来的“陈年旧疾”不少，给老师们的健康建议有哪些？
   “三高”成为教师们的常见疾病，尤其是男教师，乳腺增生是女教师第一高发疾病。看看这份体检报告吧，老师们在教书育人的同时，也要注意劳逸结合，爱护好自己的身体。
　　今天是教师节，去年，很多教师参加了医院体检，七成存在各类健康问题。
　　其中，女教师三成以上乳腺增生
　　这份教师体检报告显示，3420名体检的女教师中，33.8%的人患乳腺增生，除常见的妇科疾病外，该比例排在女教师患病比例的首位，年龄主要在30~45岁。
　　值得注意的是，“骨量减少”去年成为体检报告常发疾病的第四位，而在过去这一问题大多被排在了十位之后。骨量减少是指骨头中的钙、胶原等物质的缺失导致骨密度下降。体检报告显示，参与体检的3420名女教师中，511人存在“骨量减少”的情况。
　　女教师频发乳腺疾病是多种因素综合作用的结果，其中也包括自身因素。竞争激烈、压力大也是诱因之一，当人体处于高度紧张状态，但没有很好的自我调节和释放压力，时间长了会抑制卵巢排卵，使孕酮减少，同时雌激素相对升高，导致乳腺增生的出现。
　　建议：女教师们需做好日常的自我保护和定期体检，保持良好的心态，保证充足的睡眠，坚持合理的膳食结构。工作中要做到劳逸结合。
　　“三高”成为男教师常见病
　　“三高”成为影响男教师身体健康的常见病，年度体检报告显示，脂肪肝、三高(高血压、高血糖、高血脂)、高尿酸血症、骨量减少，在男教师体检出的疾病中，排在前几位。在当次体检中，血压高的男教师占到24.18%，有27.63%的男教师患上了脂肪肝。前去体检的3279名男教师中，584人存在“骨量减少”这一问题。
　　专家表示，“三高”主要与生活习惯有关，一些教师超负荷工作，饮食结构又不合理，加上缺乏运动，便容易造成“三高”。
　　建议：除了增加及保持适当的体力运动，保持乐观心态和提高应激能力外，饮食上也要减少脂肪摄入，以清淡饮食为宜。
　　老师们日常运动比较少，若年轻时运动储备不够，就很容易在中年后出现“骨量减少”，建议平时尽量多做户外运动，游泳是最佳选择，适当地打羽毛球、倒走都不错。
    为教师行业的健康保健支招：
　　正确护嗓，尽量用丹田发声法
　　要说老师们的职业病，各科专家都认为，用嗓过度导致咽喉肿痛、声带息肉，肯定排在第一位。
　　李啸坤是沙坪坝一所重点中学的班主任，他估计，自己一天说话时间在三小时左右，“除了上课之外，为学生做辅导，还有一些日常的沟通，都需要用嗓。”李老师得过咽炎，看过不少医生，“所有医生都会叮嘱尽量不要说话，但怎么做得到？”
　　正确的方式应该是共鸣发声法，这也是中医里说的用“丹田”发声，说话时肚子紧喉咙松，用腹腔共鸣加大音量。
　　保护颈椎：坐得太久要起来走走
　　年龄在40-50岁的老师中，颈椎、腰椎病发病率更高。张佳是渝中区一所中学高三的老师，她批改试卷时，一坐就得几个小时。预防颈椎、腰椎病的方法，就是要经常改变身体状态，如低头工作40多分钟后，就要起来走个10分钟。
　　有三个动作很好：站立起身，腰部以上后仰的同时，双手举起朝后伸懒腰；坐在椅子上，腰部和颈椎缓慢后仰；坐正，双手十指交叉放在颈后，头枕着双手尽量牵引上托。

快乐宝贝-早教园

每一年的开学季，都会犯咽喉，疼痛难忍，难咽口水，说不出话，今天看了这篇博文又学习了，可以推荐给同事，献给开学季的老师，你们辛苦了！