吃什么能缓解男人工作疲劳？

chengzhong1102

　　钙是天然的压力减轻剂。缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度严重，作业发生的疲乏无法取得减轻。在吸取牛奶和酸奶等富含钙质食物的一起，千万不要忘掉弥补镁，“补钙不补镁，吃完就懊悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　您是不是有这种表象：本来健康的身体，遽然开端一而再、再而三地呈现不明缘由的疲乏。即便经过了充沛歇息，仍然会感受厌倦、疲倦;每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲乏的身子去上班，依靠咖啡提神，逼迫自个振作精神。不知为什么，总是觉得有些无能为力，发自内心的“累”，完成了一天的作业之后，晚上还没看完《新闻联播》，就倚在沙发进步入了梦乡。

　　关于这些疲乏表象，经过饮食调度，就能够改动。

　　榜首、饮食中不能短少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和生果、菌藻类、奶类等能够中和体内的“疲乏素”——乳酸，以减轻疲乏。

　　第二、钙是天然的压力减轻剂。缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度严重，作业发生的疲乏无法取得减轻。在吸取牛奶和酸奶等富含钙质食物的一起，千万不要忘掉弥补镁，“补钙不补镁，吃完就懊悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

　　第三、弥补肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物最有效减肥方法，以推进推陈出新，除掉乳酸，消除疲乏，促进膂力康复。

　　第四、添加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还能够吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些富含必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里参加橄榄油或葵花子油。

　　第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是减轻压力、养分神经的天然解毒剂，是消除疲乏必不可少的养分素电脑小知识，也是中国人最简单缺少的维生素，适当弥补对缓慢疲乏综合征的人特别有利。

　　第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水(即便不渴)，特别是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

丰泽

吃黄秋葵

宁海吃货

红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物{:soso_e124:}

bapai3

红葡萄酒不错~~~

qin801625

很不错 顶一个

kbkqu8101

我只是来打酱油的，版主饶命