摇肩转膀 彻底告别肩周炎

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    肩关节的健康（柔韧、舒展、灵活）直接决定了上肢的运动功能，并影响到胸廓和颈椎的健康，通过“摇肩转膀”运动来保持肩关节柔韧、舒展、灵活是（肩关节）健康的前提，经常做“摇肩转膀”运动，可以彻底告别肩周炎等因筋缩（筋僵）造成的肩膀部位疾病。
    关节的4个运动模式分别是：公转、自转、蛹动（波浪运动）、伸拔（伸拔也就是伸筋拔骨，伸是舒展、就是从放松到舒展；拔是对拉拔长、就是从舒展的极限到透出极限之外1毫米）。前两个模式是单个关节运动，后两个模式是多个关节的运动组合。
    太极拳初级基本功就是9大关节的4种运动模式，一共9章36节内容，而“摇肩转膀”属于第5章（肩关节的基本运动模式）第1节（肩关节的公转）的内容。
    因得到温州企业家赞助，本创作室现将太极拳基本功“摇肩转膀”部分的完整教材无偿向大众公开。在这里我们由衷地感谢有社会责任感和历史责任感的企业家们！谢谢你们对太极拳事业的支持！如果有更多的朋友支持我们，我们也将能够制作出更多更好的3D武术教材回报给大家！

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风轻杨

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传统杨式太极拳50式套路-00预备式要领

转自 温州汤鸿鑫3D武术教材创作室博客
http://blog.sina.com.cn/taiji001

真情付出

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