自我身心调整法

宁波论坛

　　自我身心调整法

　　自我身心调整法，强调练习者有意识地将自己处于宁静、愉悦的状态中，通过调心、调息和调身3种途径协调体内各系统的生理功能，以达到强体健身、防治疾病的作用。调心要求锻炼者摒除杂念和各种不良心理，从而获得、建立良好的心理，最终发挥良性思维的能动作用，此法有利于调整大脑和脏腑的功能。

　　调息是指自觉地调节呼吸，不同于平常呼吸的是，它要求在练功时采取特定的呼吸方法，适当控制呼吸的方式、节律、频率和深度，以协调脏腑功能。调身是指自觉地调整身体的姿势或动作，亦称之为“炼形”，它将有意识地将人体姿势调整到最自然、最放松的状态，起到疏通全身经络、畅达一身气血和调节神经系统功能的作用。

　　应用自我身心调整治疗消化性溃疡自20世纪50年代就已经开始，大量的临床资料显示，经2～3个月的治疗后，80%以上的患者食欲增加，且嗳气、恶心、呕吐、反酸及腹胀、腹痛等症状都得到明显缓解。

　　同时，胃镜、钡剂及胃动力等检查提示溃疡病变出现好的转变，这是因为消化性溃疡(如胃溃疡、十二指肠溃疡)多因紧张、焦虑等不良情绪引起，而通过自我身心调整法的治疗，锻炼者“三调合一”能够顺利进入一种“松静”的状态，从而消除紧张、焦虑的负性情绪，保持心态平和。

kangyu

{:soso_e179:}