7条建议保障轻松孕期

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    1、大量资料显示，心情比较压抑忧郁，感到生活压力大的准妈妈，生出低体重儿、早产儿的几率比乐观的妈妈要大很多。建议准妈妈们保持健康心态，越乐观的妈妈，生育的宝宝越健康。

    2、由于准爸爸较难体会到妈妈怀孕期间的细微变化，所以准妈妈们要主动说出自己的需要，与家人及时沟通，这样有助于满足自己的需求，也能保持心情愉快。

    3、怀孕期间，有些准妈妈们经常会感到心情低落，很压抑很自闭，容易造成孕期忧郁。因此，一旦感觉自己心情低落，要及时缓解调节。在室内布置一些橙黄色的物品有助于心情愉悦。

    4、怀孕期间，准爸爸准妈妈们可以提前了解分娩的过程，但别过多知道吓人的分娩故事，这样可以大大降低分娩时的焦虑和紧张情绪。

    5、孕期可以多吃坚果补充热量，但要注意每天摄入不要超过40g，因为过多摄入热量会导致体重过分增加。孕期体重增加在10—15公斤内属正常。孕妈妈可以做些轻微的运动，每天30分钟的小运动是安全而且健康的。

    6、孕妈妈在饮食上还要注意少吃多餐，保证不要太长时间空腹，可以适当吃点小零食，资料证明，孕期常吃小零食可以降低早产危险；另外要注意多喝水，防止便秘，为以后生产乳汁做准备，尽量不要喝酒。

    7、孕妇进入产程的时候不要因为害怕紧张而不敢动，在征求医生同意后，可以做些轻微运动；同时也可以进行短时间的冥想，想象一些美好的事物也有益于缓解紧张情绪。   

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