转帖：宝宝秋燥上火应该吃什么？

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秋天天气干燥，空气中缺乏水分，“天人相应”，人体同样也会缺乏水分，这就是人们通常所说的秋燥。宝宝的身体所含的水分比例比成人要高，所以比成人更容易出现皮肤干燥、烂嘴角、喉咙疼痛、流鼻血、便秘、咳嗽等秋燥的表现。

·饮食疗法是首选　　 ·秋燥1、烂嘴角的预防&治疗 ·秋燥2、皮肤干燥的预防&治疗　　 ·秋燥3、流鼻血的预防&治疗 ·秋燥4、便秘的预防&治疗　　 ·秋燥5、干咳的预防&治疗　　 ·秋季日常生活提醒

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饮食疗法是首选
　　在中医学里，燥邪是六淫之一的致病因素，燥邪致病，易伤津液，表现为人体皮肤干燥、皲裂、口鼻干燥，咽干口渴等。燥邪又易伤肺，使肺失宣肃，而出现干咳、少痰等症状。肺与大肠相表里，大肠津液不足，则易出现大便秘结。所以，秋季御“燥”，当以 “滋润”为法。

　　● 补充水分，保持湿润

　　在这一时节，首先要保证宝宝每天摄入足够的水分。宝宝一次喝不了太多水，可以少量多次喂服。最好的饮品是白开水，也可以给宝宝喝些梨汁。有的家长爱给宝宝喝秋梨膏，但一定不能添加太多，以免影响宝宝的食欲，引发龋齿。

　　● 适当多吃滋阴润燥的水果

　　比如甘蔗、梨、苹果、葡萄、猕猴桃等，这些水果含有丰富的汁液，能为人体补充丰富的维生素及营养，具有明显的润燥作用，尤其是秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

　　● 少食辛辣

　　秋季要注意少吃辛辣、煎炸、烧烤之品，韭、蒜、葱、姜、椒等味辛之品也应适量。可多吃些富含维生素C 的绿色蔬菜，蛋白质和脂肪的摄入也要适量。

　　● 少吃干果

　　如桂圆、干荔枝、各种果仁类等。

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秋燥1、烂嘴角的预防&治疗
　　秋风一起，小宝宝的嘴唇就会失去往日的滋润，变得有些干燥、起皮，年龄大一些的宝宝可能出现口角皲裂，哭或笑时开裂出血，口唇周围潮红，宝宝会因为疼痛而影响进食，这就是“口角炎”，俗称“烂嘴角”。

　　怎么办

　　预防烂嘴角，首先要注意饮食上避免辛辣，多吃些润燥的食物，同时还要让宝宝多喝水，多吃一些富含B 族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。宝宝嘴唇干时可涂抹少许香油。如果烂嘴角比较严重，可以口服维生素B2，涂用金霉素软膏等。

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秋燥3、流鼻血的预防&治疗
　　秋天空气干燥，鼻腔容易干涩、发痒，使得宝宝经常揉鼻子或挖鼻孔。而宝宝的鼻黏膜柔嫩，血管丰富，用力稍大就会使鼻腔内的毛细血管破裂，引发鼻出血。

　　怎么办

　　可经常让宝宝喝些梨汁或荸荠水，并用香油涂抹鼻腔前部黏膜，以减轻干燥感。如果宝宝出现鼻出血，可用手指紧压患侧鼻腔上部，并用凉水轻拍宝宝前额近鼻根处止血。若宝宝鼻子出血严重或伴有其他不适如发热、其他部位出血、多次反复出血，都要及时就医，明确诊断。

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秋燥4、便秘的预防&治疗
　　燥邪易伤肺，而肺与大肠相表里，大肠津液不足则发生便秘，表现为大便间隔时间较长，或虽然每天都有大便，但大便干结，排便困难。

　　怎么办

　　多喝水，1 岁以上的宝宝可适当喝些蜂蜜水；多进食富含纤维素的食物，如粗粮、各种蔬菜。另外要养成宝宝定时排便的习惯。如果宝宝已有便秘，可采用以下方法来帮助宝宝解除便秘的痛苦：

　　● 在宝宝空腹时，用手掌蘸取适量的润肤油，在宝宝腹部做顺时针按摩，力量适度，以宝宝能耐受为宜。

　　● 服用一些肠道益生菌如妈咪爱、双歧杆菌等，帮助肠道建立菌群平衡，以助大便排出。

　　● 如果宝宝不排便时间较长，可用干净的小肥皂条或开塞露挤入肛门，以刺激排便。但这种方法只能作为偶尔救急之用，不能频繁应用，以免产生依赖而加重便秘。

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秋燥5、干咳的预防&治疗
　　燥邪最易伤肺，肺气失宣，肺气上逆，则为咳嗽；又因燥邪伤津耗液，故咳嗽痰少或黏稠难咯。咳嗽根据其伴随症可分为凉燥和温燥。

　　秋有夏火之余气，为燥邪之偏于热者，感之则为温燥。具体表现为：初起鼻塞，头痛，微寒，身热，唇鼻干燥，严重者干咳不断，咽喉痒痛，痰少不易咯出或粘连成丝，心烦口渴，舌质干红少津，苔黄，脉浮数。秋又有近冬之寒气，为燥邪之偏于凉者，感之则为凉燥。具体表现为：头痛，身热，恶寒无汗，鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥咽干，干咳连声，胸闷气逆，皮肤干而不润，舌苔薄白而干等症状

　　怎么办

　　多吃一些有生津润肺功能的食物，如梨、荸荠、藕、蜂蜜等；饮食清淡，避免口味重及辛辣之品；在房间里摆放一个加湿器，或者放一盆清水、晾一块湿毛巾，以增加空气湿度。如果发生燥咳，较轻者可服用冰糖梨水、罗汉果泡水，或把梨子去心，加川贝母细粉3g、白糖适量，隔水蒸熟服食。以上方法如果无效，要去医院就医，让医生辨别是温燥还是凉燥，以便辨证选药。

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秋季日常生活提醒
　　除了上面那些预防秋燥的办法，在秋天，下面这几点也是要注意的：
　　 入秋后气温变化大，要注意冷暖，起居有节，基石增减衣服。
　　保持室内空气流通。
　　每天要保证宝宝有充足的睡眠时间。
　　适当锻炼，多在户外活动。

　　

      文：郝宏文（北京中医药大学东方医院儿科副主任医师）来源：《父母必读》

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