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晚间养身

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发表于 2013-11-5 13:43:25 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
  晚间养身

  晚间是“养生三间”中的重点,应该突出“轻松愉快”这四个字。

  (1)用好晚餐

  晚餐是夜生活的序曲,晚餐应该尽量满足全家人的需要,使每个人都能吃上较可口的饭菜,荤素搭配,讲究营养,吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者,晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物,多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题,以免影响进餐情绪。

  (2)夜生活不宜单调

  不要总困坐在电视机前一看就是数个小时,也应走出家门到幽静的地方去散步、谈心,或是到朋友家去做客、聊天、拉家常,或是从事自己喜爱的活动,如听音乐、弹琴、唱卡拉OK等等使夜生活丰富多彩。

  (3)就寝时间不宜过晚

  晚上活动最好不要超过10-11点,以免影响晚间睡眠。

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发表于 2013-11-6 09:35:08 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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