多吃叶酸食物缓解卵巢老化现象

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　　多吃叶酸食物缓解卵巢老化现象

　   营养师指出，除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。

　　常见食物青花菜叶酸含量最高：

　　1.芦笋：（120微克/100公克）可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，以快炒或迅速汆烫的方式烹调，保有其营养价值。

　　2.牛奶：（20微克/100毫升）不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养素，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付1天所需。

　　3.青花菜：（120微克/100公克）青花菜的热量极低，本身是许多人的最爱，含高量的叶酸，是孕期食材的最佳选择。

　　4.肝脏：（80微克/100公克）是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。

　　5.红萝卜：（67微克/100公克）含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量相当丰富。

　　营养师强调，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，雌激素分泌水准下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。

亡梦爱

嘿嘿，看到好的贴子很感动~

baoaibei

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