以下食物刚做完运动不宜吃

宁波论坛

　　苏打水和果汁饮料

　　首先，苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。

　　苏打水中含有大量的单糖，其没有任何营养价值，更要命的是，一罐苏打水的含糖量都快超过10包咖啡袋糖了；同样的，另一种饮料——果汁也是同样的情况。

　　千万记住开篇里就提到的，运动后的身体需要补充糖分，但是物极必反的道理要一直记得。

　　披萨

　　披萨和芝士可算是难兄难弟了，大量的饱和脂肪足够你消耗一整天。无论芝士还是披萨，都含有极高的食盐含量以及贫瘠的营养价值。

　　当然万事总有例外，地道的地中海薄饼披萨绝对是美味健康食物的首选。

　　烤薄饼

　　但凡尝试过烤薄饼的人一定都被它松软甜美的口感所俘获。

　　但是看看烤薄饼的制作原料吧——精细白面粉、黄油、糖浆、糖粉，这些都会让你体内的血糖在一个小时内蹿升至令人唏嘘的高位。

　　正确的选择：应该是水果、全麦面包、燕麦片、荞麦碎、坚果等此类健康食物。

　　炸薯条

　　薯条可以被称为彻头彻尾的垃圾食物，大量饱和脂肪、淀粉、蛋白质含量为零。你的身体根本无法从薯条中受益分毫。它唯一吸引你的地方可能就是其香酥的口感了。

　　这里提供一个完美的替代食谱，让你既可以获得的营养，又可以满足口腹的享受——番茄酱加一只烤土豆。