教你几种强直性脊柱炎的康复训练

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     现在，很多人受到强直性脊柱炎的困扰，影响他们的正常生活，对它的治疗不能忽视。这种病不但病因复杂，还可以在患者很多部位发病，危害患者的健康。那么，有没有关于强直性脊柱炎的辅助锻炼呢?下面一起来了解一下吧! 　　一、日常姿势训练： 　　

    1、站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移; 　

  　2、坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息; 　　3、卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。 　　

   二、功法锻炼： 　　

   功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次; 　　

  功法2：双腿并步站立，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

　功法3：双手叉腰，向后退走10分钟以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。 　　
    对于在康复期的强直性脊柱炎，经过这些适当的锻炼，会强直性脊柱炎的治疗效果会有很好的巩固作用。