喝茶助眠内分泌“爱玩美”

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　　喝茶助眠内分泌“爱玩美”

　　若想好好睡一晚“美容觉”，最简便的方法是睡前泡澡，可调理气血和内分泌，放松心情好入睡。另外，也可根据个人的失眠类型，搭配茶饮调养，帮助安神助眠。

　　情绪型

　　若经常有情绪不稳定、紧张、焦虑、烦躁、想太多、思虑多等现象，容易影响睡眠品质，身体无法获得充分的休息，长期会出现气血不调、肝火旺盛、内分泌代谢异常的症状，如肥胖、长痘痘、脸色暗沈、肌肤提早老化。

　　因情绪所引起的睡眠困扰，除了睡觉前做些放松运动之外，也可喝杯用玫瑰花或菊花泡的热茶，解郁活血、疏肝理气，增进睡眠品质，进而达成“睡美容觉”的功效。

　　虚冷型

　　寒冷的冬天，许多女性喜欢躲到棉被中取暖，但有些虚冷体质的人，不仅手脚冰冷，连身体也冷，即使睡觉时盖上高级的羽绒被或蚕丝被，仍旧四肢不断发抖，身体完全热不起来，整个晚上人体都处于紧绷状态，难以好好睡上一觉，隔天只能梦眼惺忪地起床上学或工作。

　　这类型女性，建议晚上可来杯温暖的姜茶或肉桂茶，且稍加些黄连帮助睡眠。肉桂黄连茶需按照10：1的比例熬煮，取肉桂3钱、黄连1至2片，用500至600c.c.开水煮至300c.c.左右即可。肉桂入肾，有温热效果，但为了避免夜间的阳气过盛，需用少量苦寒、可清心火的黄连，引导气血“入阴”，提升睡眠中的滋阴、养阴、美肌效果。

　　上述的肉桂黄连茶适合在阴气较强的夜间饮用，人体在白天的阳气旺盛，活动力强，为配合自然的阴阳运行，白天喝此茶时不宜加入黄连。

　　此外，虚冷体质的女性平常也可用酸枣仁3钱、玫瑰花2钱、菊花3朵，搭配少量远志，宁心安神，滋养肝血、清心理气，帮助睡眠，调理内分泌和代谢功能，润肤养颜。