到底怎样有效的减肥

流云风

       对于减肥，一直以来都是一个比较关心的问题，书历史遗留的问题了，以后还得延续下去，也一直查过N多资料，可以说方法真的狠多。
       对于减肥，还要根据季节的变化，有所不同。可以按四季分，每个 季节都有对应的方法，见效快。
       对于女生来说，一个苗条的身躯非常的重要，迷人，魅力四射。对于男性，更加体现阳光、阳刚之气。为什么要减肥？过多的原因就不一一列举。
       有条件的当然可以参加瘦身俱乐部、瘦身馆之类的，再搭配一些食谱，一起调理，效果显著。对于减肥食谱，后续我会推荐一些好的给大家，今天暂时把减肥思路理清。
       减肥的一些运动，比如 瘦身减肥舞、减肥操、普拉提爬楼梯减肥、骑自行车减肥、仰卧起坐、慢跑减肥、有氧健身操、健身房减肥等等。这些运动可以借鉴采纳，可以先尝试一下比较容易做

到的。其实仰卧起坐不管是针对女性还是针对男性，对瘦肚子是非常好的，也是比较明显的，每天循序增加数量，坚持。
       最近有很多朋友问我，说，流云风老师，我可以做一些减肥运动，但是我控制不住自己的嘴巴，怎么办？
       我说：怎么办？还能怎么办，凉拌呗，执行力不够，减肥不是说要你绝食，良好的成效是慢慢积累的。这个不仅仅是一部分朋友的执行力不够，这是个通病，很正常的，不过，你选择了相应的

减肥运动就说明你下好了减肥的目标，减肥路上遇到问题也是常理，还是那句搭配调理，减肥不是绝食，贵在坚持，有句话是这样说的，量变引起质变，呵呵，当然这个有点夸张。在做一些减肥运动

的同时也可以选择性挑选一些减肥产品，比如纤体霜、瘦身内衣、苦瓜粉减肥、减肥代餐、瘦脸霜、减肥工具、减肥茶、瘦腿霜等等，既然有这些产品的出现，必然是有其相对应的市场，也就是说，

体验出好的成效的不在少数。
       像一些局部瘦身，比如瘦腿、丰胸减肥、减双下巴、瘦脸、提臀、收腹瘦胳膊等等，后续等有空先发专贴出来。说到这里，想到了一个问题，前几天一个女生说到怎么瘦脸，是的，瘦脸我简单

的讲一下思路。
       杨幂、刘诗诗、孙俪、宋茜都是典型的小V脸，呵呵，有没有嫉妒过，说实话，我曾经都嫉妒过，凭什么给她小V脸？其实这个除了基因还包括人家有良好的保养方法。不是说让你去整容，整容

可以瘦脸的，整出来都不是以前的你了，你愿意我都不愿意。
       先透露一下瘦小V脸的方法：
       在一天里面，分好时间段：八点、十点、中午一到两点。

      8:00 　　
      2分钟小动作唤醒脸蛋 　
      对于爱睡懒觉的美眉，在早上起床的时候总是赖在被窝里不肯起来。那就利用赖床这个时间来做个简单的2分钟按摩吧。
　　  步骤1：将嘴巴尽量张大，做出a的口型。保持口型10秒钟，然后闭上嘴巴，放松面部肌肉。重复此动作3到4次。此动作可以锻炼脸颊和下巴处的肌肉，让脸上的肌肉更加结实，优化脸部线条。

　　  步骤2：紧闭嘴唇，右嘴角努力往右扯，保持此动作10秒钟。然后放松右嘴角，左嘴角重复以上步骤。重复练习，每侧可重复练习8次，坚持该动作可以有效锻炼脸颊和嘴角的肌肉。

      10:00 　　
      工作间隙来杯乌龙茶or薏仁水 　（为什么选乌龙茶？）
    　乌龙茶含有丰富的酵素成分，对于消除水肿有着显著效果，因此，在早上十点钟左右来一杯香浓的乌龙茶，能够起到很好的消肿作用。而薏仁中含有丰富的纤维质，有着利税的功效，经常食用

对于消除脸部水肿同样有着显著效果。

      13:00-14:00 　　
      午餐做瘦脸操 　
    　步骤1：在椅子上坐直，闭上眼睛，调节好呼吸。将头尽量往后仰，同时保持身体的挺直状态。慢慢张开嘴巴，做出a口型，保持此动作4分钟。 　
    　步骤2：闭上嘴巴，将头部恢复原始姿态，重新调整身姿，重复以上动作6次。此动作可以有效促进头部和颈椎的血液循环，能起到美化颈部曲线的作用。
      可以参考http://www.ittzk.com/a/207.html

      没晕吧，暂先总结一下，减肥首要是选择好方法，搭配食谱，亦可选择一些减肥产品搭配。对于食谱，推荐吃西红柿，西红柿有很大的秘密，下期谈谈相关食谱。
      有意向了解减肥相关信息的，可以发我消息，人多的话可能会晚点回复，请谅解。

       我就是我，我就是流云风，减肥，小Ks，祝你马上成功！