超四成网友因压力大而睡不好

健康宁海

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人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。现如今，生活节奏越来越快，各种压力也越来越大，"睡得好不好"逐渐成了一个热门话题。世界睡眠日（3月21日）到来之际，手机搜狐网和搜狐新闻客户端针对这一问题同时发起了一项调查，以下是调查详情。

　　在手机搜狐网有4.8万余名网友参与调查，在搜狐新闻客户端也有2.8万余名网友投票。

　　约1/5的人12点以后睡觉

　　在手机搜狐网投票的网友中，11点到12点之间上床睡觉的人数比例最大，其次是10点到11点之间。还有16%多一点的网友10点前就睡了，这习惯相当不错。

　　

　　在搜狐新闻客户端，晚睡和睡眠时间不固定的人数要稍多一些。如下图：

　　

　　多数人平均每天睡六七小时

　　在手机搜狐网投票的网友中，这部分人的比例为42.04%。睡眠不足6小时的，占到21.3%。

　　

　　在搜狐新闻客户端，平均睡眠在6-8小时的网友合计占到约73%，还有约12%的人平均睡眠时间在8小时以上。

　　

　　小部分网友坚持睡午觉

　　在手机搜狐网，这部分人的比例是32.12%，还有30.18%的网友偶尔午间小憩，这习惯非常之好。

　　

　　在两端接受调查的网友中，还有相当一部分人表示"想睡，但是没时间"，时间总是有的，再忙也能挤出打个盹的时间。休息好了，做事情效率才会更高。

　　

　　多数人睡眠质量不好

　　在手机搜狐网，超过30%的人表示睡眠质量"时好时坏"，接近3成人认为睡眠质量不好。

　　

　　在搜狐新闻客户端，认为睡眠质量不太好的人数比例更大，达到36%。只有8%的人享有"睡到自然醒"的幸福。

　　

　　多数人认为睡得香是"王道"

　　在手机搜狐网，约45%的人认同这一观点，还有小部分人认为不做梦睡眠质量就好。

　　

　　在搜狐新闻客户端，更是有半数人向往"睡得香"的境界，至于怎样才算睡得香，大概每个人的标准也不一样。在两端都有百分之十几的人抱着比较实际的观点，认为只要白天不犯困，睡眠质量就好。

　　

　　压力大导致睡眠差

　　是什么导致睡眠不好？在手机搜狐网参与调查的网友中，大约44%的网友把票投给了"工作生活压力大"，其次就是身体不好或心理因素。

　　

　　在搜狐新闻客户端，因为身心方面因素而睡不好的网友人数更多，有36%的网友认为工作生活压力大是睡眠不好的主因。

　　

　　睡不好怎么办？

　　在两端参与调查的网友，都是把票投给"早睡"的人占多数，其次是"睡前泡脚"，看来这方法应该是管用的。至于数羊或者数钱，尝试的网友并不多，大概都在10%。还有约5%的网友采用药物来促进睡眠，这种方式须谨慎使用，要是产生药物依赖就适得其反了。

　　

　　

　　睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。怎样改善睡眠？可能各人说法不一，但不妨从那些可能影响睡眠的方面入手，压力大，就要注意放下压力；身体心理有问题，就要寻医问药。