女人更要早点睡

健康豆子

　　【女人更要早点睡】英国《每日邮报》报道，睡眠不足对女性健康造成的危险比男性大很多倍。经常每晚只睡5小时或不足5小时的女性患高血压风险是睡7小时女性的两倍。此外，熬夜还会导致糖尿病、抑郁症和肥胖症等问题，女性一晚少睡后，次日会额外多摄入329卡热量。万康网：http://www.wk120.com 为您的健康保驾护航！
　　女人睡前应该做什么好呢?
　　刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　二、梳头
　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　三、散步
　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】