现代屏奴的健康危机

健康宁海

导语：如今的生活离不开显示设备，常常有用户觉得看书和看显示设备的感觉是一样的，的确长时间的看书和看显示设备都会造成眼睛和颈部的伤害，但显示设备伤害更大。对于“屏奴”生活的健康隐患，保持良好的生活习惯是重要的，如果无法坚持也可以选择护眼的设备，可以在一定程度上减少这种伤害，不过正确地使用显示设备才是最根本的。

　　屏奴的具体表现

　　1.早上睁眼后第一件事情做什么？估计不少人会回答：拿手机。从1973年第一部手机问世，到如今智能手机在全球主要国家普及率超过50%，四十年间，手机对我们的生活攻城掠地。过去只是用来通讯的工具，现在已经覆盖了我们所有的碎片时间，甚至加重了我们生活的碎片化。

　　2.美国调查机构发布数据称，智能手机用户平均每天查看手机约34次——地铁里、排队时、睡觉前、起床后、上厕所时，智能手机都是人们打发时间的首选。

　　3.“手机依赖症”的现象更是逐渐低龄化。北京市妇联近日发布的《2013年中国城市儿童生活形态报告》显示，近八成的未成年人使用移动终端上网。据共同社报道，日本有关“儿童安全的舆论调查”结果显示，对孩子使用智能手机“感到不放心”的人占71.9%。

　　4.家长的不放心不仅仅是“玩手机浪费时间影响学习”，更多的是对孩子们培养社交习惯的担忧。中国媒体曾报道过这样一个新闻：一家人吃团圆饭，饭桌上老人多次想和孙子孙女说话，但孩子们却个个抱着手机，老人受到冷落后，一怒之下摔盘子离席。

　　网友对屏奴的评价

　　冷石：请尽量改掉在别人面前玩手机的毛病…… 一家咖啡馆的牌子上写道：“ 我们没有WiFi;和你身边的人说说话吧！” 以后人们离婚的原因大部分是因为手机而不是婚外情.. 现在跟很多朋友一起吃饭聊天对方都在不停的微信，语音，自拍，刷屏，心不在焉！!!不由的悲从心生，看别人不停的摆弄手机，自己也就得玩，否则气氛尴尬无比。回到家里也是如此景象，夫妻之间懒得交流，懒得倾听，各自忙着玩手机，所以我很认同下面这段话：百年前躺着吸鸦片，百年后躺着玩手机， 姿态有着惊人的相似。 您可能没时间亲子，可能没时间尽孝，然而却花大把的时间捧着手机沉思、傻笑。不知不觉中我们形成了一种可怕的习惯， 早晨睁开眼第一件事是摸摸手机在哪里，晚上睡之前最后一件事还是玩手机，似乎离了手机就与世隔绝一般的孤独！!! 其实今日的智能手机与当初的鸦片一样 、残食着我们的热情与灵魂，。世界上最遥远的距离就是……我在你身边，而你却在 …玩手机！

　　♥等待♥：我觉得一天没有手机，就跟丢了魂似的，曾经的人吸毒，现代的人手机控！

　　*顺心*：忘了从什么时候，开始喜欢一个人躺在床上对着手机按键； 忘了从什么时候，我们开始用微博更新心情； 忘了从什么时候，去别人空间逛也是一种关心； 忘了从什么时候，转发微博也变成了一种习惯。原来手机可以填补心里的那份空虚，寂寞的人，总离不开手机。

　　以为：我们现在也不是拿着手机看了这条新闻么。 可悲啊

　　如何抉择：科技在发展，人类在退化

　　举报王：3好吧，现在的手机是大众情人，说是屏奴有点草木皆兵，不过手机的确是人民生活的一部份，它代替了人的眼和耳，同时也伤害了眼和耳！科技兴民，科技伤命！

　　健康隐患 泪膜破裂缩短

　　屏幕无处不在，的确促进了生产力的发展，屏幕显示信息更加直观，在多媒体内容的支撑下，相比于传统的纸质媒介，显示的内容更多样化，显示方式也非常的丰富，不过随着屏幕越来越深入生活，人们也开始检讨屏幕所带来的弊端。

　　“屏奴”主要的健康隐患就是两个方面，就是眼睛和颈部的问题，其实看书时间久了，也会造成这些问题，不过对于显示设备来说，还有一些独有的特殊危害，这是很多朋友所不了解的，今天我们就来细细的讨论一下。

　　泪膜破裂 专注也会有弊端

　　先来说说眼睛健康的问题。每次提及这个问题，人们都会说，看书和看显示设备都伤眼，没必要单独讨论显示设备伤眼的问题，现实的情况确实是这样，但也不尽然，长期盯着一个物体，不论是书还是显示设备，都会对眼睛造成伤害，我们先来说说这种普遍性的损伤到底是如何形成的，在谈谈显示设备独有的弊端。

　　眼睛的构造

　　人眼有一个特殊的机制，也就是瞬目运动，说白了也就是不停变换焦点的眼部运动，这种运动在日常的情况下，大约每分钟进行20到30次左右，其可以有效的缓解眼睛疲劳，但是当我们盯着书本或者显示设备的时候，由于注意力集中，瞬目运动的频率明显降低，这样眼睛就容易疲劳，从而泪膜破裂的时间就会缩短。

　　儿童更需注意用眼健康

　　泪膜是一种保护机制，泪液均匀分布于眼表，具有眼表保护的作用，一般瞬目运动可以重建泪膜，当瞬目运动减少的时候，泪膜破裂的时间就缩短，有研究表明，正常成人的泪膜时间可以维持10秒钟以上，在观看20分钟显示设备后，泪膜维持的时间已经明显减少了，不过视力变化并不大，依旧维持在测试前的水平。也就是说观看显示设备，对成人的视力影响并不会出现特别的大的影响，不会在短时间内让用户的眼睛视力大减，但是眼睛容易出现干涩的情况。

　　对于儿童则不然，相同的试验在儿童身上进行，则不仅泪膜破裂时间缩短了，视力也出现了明显的变化，甚至直接出现假性近视，因此对于儿童来说，不管是看书还是玩显示设备，都要格外注意眼睛健康，不然会造成一生的视力伤害。

　　独家解读 显示设备大揭底

　　看书和看显示设备，都会造成瞬目运动减少，但是显示器设备的伤害更快更明显，原因有以下几种，第一就是显示设备为了维持画面的清晰，需要一个非常明亮的画面表现，亮度高，对比度大就容易让眼睛疲劳，这个一个非常容易理解的现象。

　　液晶显示器中LED背光灯

　　第二则是如今的显示设备多是液晶面板，液晶面板呈现画面是采用“帧”的形式，每秒钟刷新60次，从而让静止的画面有了运动的感觉，人之所以看不出来这种刷新，是因为速度太快了，如果你用相机观察显示设备，就会发现这种闪烁。虽然人似乎看不出来这种闪烁，但是眼睛的肌肉是可以感觉到的，其会不停的调整来适应闪烁，从而眼睛疲倦得就更快了。

　　长期盯着显示器非常的伤眼

　　第三则是显示设备用户的液晶面板，本身并不会发光，其采用的LED背光，本身是由蓝色LED混合黄色荧光粉实现的白光效果，因此蓝光的成分就特别的多，研究显示人眼对435nm左右的蓝光非常的敏感，会主动吸收这种蓝光，从而造成视网膜色素上皮的萎缩， 再引起光敏感细胞的死亡，因此短波蓝光对眼睛的伤害特别大，虽然不会马上发作，但是日积月累的伤害不能忽视。

　　因此看书和看显示设备还是不同的，书本更加的柔和，本身也不会发光，如果光源条件合适，加上用眼健康还是可以有效的保护视力的，而显示设备则是对眼睛的威胁更大，需要更加的注意，此外由于“低头族”的出现，颈椎的问题也不能忽视，低头，仰着看显示设备，都容易造成颈椎的压迫。

　　休养生息 健康习惯很重要

　　那么如何避免“屏奴”生活带来的健康隐患呢？我们也从两个方面去看，第一就是生理方面的，也就是日常生活中我们习惯问题，第二则是设备方面，尽可能的采用健康的设备，可以最大程度的减少健康隐患，毕竟人们离不开显示设备。

　　在生活中，远眺和闭目养神是缓解眼睛的最有效方式。远眺的话，如果远方有绿色的景色是最好的，每隔20分钟，就要让眼睛活动一分钟，这样可以有效的调节眼部肌肉，因为看远方和看近处，对于眼部肌肉以及内部结构的要求是不同的，远眺和近看交替的进行，可以有效的保护眼睛，让眼睛不至于长时间的保持一种状态，从而出现近视或者其他眼部疾病。

　　闭目养神非常管用

　　如果说没有远眺的环境，那么闭目养神也是一个非常好的方式，眼睛什么都不看，才是真正的消息，肌肉会放松下来，也可以起到一定的调节作用，这两种调节眼睛的活动，都没有什么经济成本，难点在于长时间的维持，因为工作的忙碌，人们很难真正的工作20分钟就休息一会，但是尽可能的休息还是必要的。

　　要注意颈部的保养

　　对于颈部的问题，多活动就是解决方案了，此外桌面不能太高或者太低，显示设备好与眼睛齐平，这样用户就可以保持一个标准的姿势去办公，仰视或者俯视都是不可取的，在旅途中，低头看手机或者平板也是不健康的，虽然不能说完全杜绝这种行为，但是看20分钟就环顾一下四周，还是在一定程度上解决颈部僵直的问题。

　　设备方案 有效果但不完美

　　生活习惯的问题，有很多的不可控，因此更换护眼的设备也是一个不错的办法，就办公来说，如今已经有护眼显示器出现了，以明基为代表的一批厂商，都是推出了这样的产品，其护眼显示器具有不闪屏和滤蓝光的功能，正好针对显示设备的两个弊端进行了优化，因此对于长久面对显示器的朋友来说，选购护眼显示器是个不错的办法。

　　拥有不闪屏的显示器产品

　　移动设备方面，由于内部空间有限，所以并没有护眼的设备出现，但是对于喜欢用移动设备看书的朋友来说，也可以选择电子墨水屏幕的电纸书来阅读，其不仅仅待机时间更长，亮度和对比度都更加的柔和，因此对于眼睛的伤害就小一些，其成本也不高，如今千元以内，就可以选购到一款不错的产品了。

　　有了护眼显示器也不能掉以轻心

　　对于喜欢纸质书的朋友来说，一个良好的光照条件是必须的，最好不要选择LED光源，其弊端我们在上面已经提过了，三基色光源是最好的配置，但是成本较高，如果不能实现，也要尽可能的保证充足的亮度，不要再弱光下阅读。